4. Ranhalten!

Spillet er i fuld gang, du feberishly med. Aflast sp√¶ndingen i en anstrengende √łvelse, hvor du kan polere p√• mange muskelgrupper p√• √©n gang...

4. Ranhalten!

Spillet er i fuld gang, du feberishly med. Aflast sp√¶ndingen i en anstrengende √łvelse, hvor du kan polere p√• mange muskelgrupper p√• √©n gang.

  1. St√• hofbredde, kn√¶ lidt b√łjet. To flasker (the fuller, doller) komplicerer √łvelsen. Hold h√¶nderne med flaskerne til h√łjre og venstre for kroppen, parallelt med f√łdderne.
  2. Nu b√łje dine kn√¶ og s√¶nk din sk√¶l bagl√¶ns og nedad, indtil dine l√•r er parallelle med gulvet - ligner den der er kendt fra squats. Armene bev√¶ger sig med h√¶nderne strammet.
  3. Kom langsomt op.
  4. Gentag flere gange, så skub ben og arme af og tag en lille pause.

<4/5 weiter>>

Læs også

  • 1, fuldere, dolleren
  • 2. halv eller dobbelt brug af fjernbetjeningen
  • 3. m√•l! Goal! Goal!
  • 4. Ranhalten!
  • 5. str√¶k dig selv
  • Doping Ghost Cabinet
  • Doping - anabolske steroider (anabolske steroider)
  • Doping - aromataseh√¶mmer
  • Doping - autolog blodtransfusion (autolog bloddoping)
  • Doping - insulin

fan Workout

1. Fyldigere, Dolleren
2. halv eller dobbelt brug af fjernbetjeningen
3. mål! Goal! Goal!
4. Ranhalten!
5. stræk dig selv

Hvor sidder menisci og korsbåndene faktisk? Og hvordan man beskytter dine knæ mod slidgigt.


Som Dette? Del Med Venner: