4. Ranhalten!

Spillet er i fuld gang, du feberishly med. Aflast spændingen i en anstrengende øvelse, hvor du kan polere på mange muskelgrupper på én gang...

4. Ranhalten!

Spillet er i fuld gang, du feberishly med. Aflast spændingen i en anstrengende øvelse, hvor du kan polere på mange muskelgrupper på én gang.

  1. Stå hofbredde, knæ lidt bøjet. To flasker (the fuller, doller) komplicerer øvelsen. Hold hænderne med flaskerne til højre og venstre for kroppen, parallelt med fødderne.
  2. Nu bøje dine knæ og sænk din skæl baglæns og nedad, indtil dine lår er parallelle med gulvet - ligner den der er kendt fra squats. Armene bevæger sig med hænderne strammet.
  3. Kom langsomt op.
  4. Gentag flere gange, så skub ben og arme af og tag en lille pause.

<4/5 weiter>>

Læs også

  • 1, fuldere, dolleren
  • 2. halv eller dobbelt brug af fjernbetjeningen
  • 3. mål! Goal! Goal!
  • 4. Ranhalten!
  • 5. stræk dig selv
  • Doping Ghost Cabinet
  • Doping - anabolske steroider (anabolske steroider)
  • Doping - aromatasehæmmer
  • Doping - autolog blodtransfusion (autolog bloddoping)
  • Doping - insulin

fan Workout

1. Fyldigere, Dolleren
2. halv eller dobbelt brug af fjernbetjeningen
3. mål! Goal! Goal!
4. Ranhalten!
5. stræk dig selv

Hvor sidder menisci og korsbåndene faktisk? Og hvordan man beskytter dine knæ mod slidgigt.


Som Dette? Del Med Venner: