5. Stræk dig selv

Spil over? Fik point? S√• hurtigt et par beroligende stretching √łvelser for at slippe af med sp√¶ndingen, s√• sejren fest kan begynde...

5. Stræk dig selv

Spil over? Fik point? Så hurtigt trækker nogle få beroligende strækninger sig for at slippe af med spændingen, så sejren kan begynde.

  1. Giv dig selv h√•nden, men den ene h√•nd skal str√¶kkes over skulderen, den anden over ryggen. Du kan ikke g√• derhen? Intet problem, tag fan t√łrkl√¶de til hj√¶lp.
  2. Nedre arm trækker sig lidt ned.
  3. Skift hånd.

<5/5 an den Anfang>>

Læs også

  • 1, fuldere, dolleren
  • 2. halv eller dobbelt brug af fjernbetjeningen
  • 3. m√•l! Goal! Goal!
  • 4. Ranhalten!
  • 5. str√¶k dig selv
  • Doping Ghost Cabinet
  • Doping - anabolske steroider (anabolske steroider)
  • Doping - aromataseh√¶mmer
  • Doping - autolog blodtransfusion (autolog bloddoping)
  • Doping - insulin

fan Workout

1. Fyldigere, Dolleren
2. halv eller dobbelt brug af fjernbetjeningen
3. mål! Goal! Goal!
4. Ranhalten!
5. stræk dig selv

5. Stræk dig selv

Selvf√łlgelig er disse sofa tr√¶ning √łvelser ikke kun for fodboldfans. Du kan finde endnu flere √łvelser, der nemt kan udf√łres p√• hjemmesofaen i Doris Burgers "Sofa Workout" af Gr√§fe und Unzer Verlag.

Hvor sidder menisci og korsbåndene faktisk? Og hvordan man beskytter dine knæ mod slidgigt.


Som Dette? Del Med Venner: