Om samme sundhed?

Fuld kinder, fede ben, rund mave: pummelige børn anses af mange voksne som "helt sunde". Forkert - som hos voksne for mange kilo udgør alvorlige farer for afkom.

Om samme sundhed?

Fuld kinder, fede ben, rund mave: Pummelige børn anses af mange voksne som "søde" og "helt sunde". Men rundt er ikke okay - som hos voksne for mange kilo udgør alvorlige sundhedsrisici for afkom. Og dette problem skal mere og mere konfronteres med den yngre generation: I dag vejer omkring 15 procent af alle børn og unge mellem 3 og 17 ür for meget i Tyskland, og mere end seks procent betragtes endda som fedme (overvÌgtige).,

OvervĂŚgt i barndommen

OvervÌgt er sÌrlig problematisk i barndommen, fordi ungdommens krop stadig er i udvikling. For eksempel vejer overskydende pounds tungt pü barnets muskuloskeletale system, som endnu ikke er fuldt lastet. Permanent skade pü rygsøjlen, led, fødder og sener er resultatet. Mangel pü motion - og det virker mere og mere kronisk i vores samfund - støtter disse negative virkninger.

Men de indre organer som hjerte og lever er ogsü berørt. I begyndelsen er faciliteterne til hjerte-kar-sygdomme og metaboliske lidelser (süsom højt blodtryk, forhøjet kolesterol, blodsukker og urinsyre niveauer) lagt her. Derudover er et fedt barn, der er süret lettere end en normal vÌgt, da hans mobilitet og lydhørhed er begrÌnset.

Sidst men ikke mindst er overvÌgt ofte forürsaget af enorme psykiske og sociale problemer for afkomne, for eksempel gennem drilleri af andre børn. Fedme har büde fysiske og psykosociale konsekvenser: Et fedt barn trÌkker sig tilbage. Computer og fjernsyn erstatter kød og blods venner. Men denne isolation forhindrer barnet i at genvinde normal vÌgt gennem udendørs sport og lege - en katastrofal cyklus, som du kan afbryde.

rollemodel

Overskydende pund er ingen ulykke. Ofte er der et overskud af slik bagved det. Hvis du vil opdrage børn til en moderat hündtering af chokolade, kiks og co, bør du stole pü rollemodellen: Hvis du kan lide som forÌlder selv og mange snacks - müske endda i stedet for et normalt mültid - vil dit barn nÌppe forstü, hvorfor konstant snacking er ikke godt for dit helbred. Sü nür det kommer til snacking, hvad der er vigtigt med at spise er at praktisere en bevidst og fornuftig kostestil vil gøre det lettere for dit barn at erhverve det ogsü.

Chokolade fra bedstemor

Selv de "kÌre slÌgtninge", som hele tiden driller afkomene, skal hjÌlpe: Tal med bedstemor eller onkel, klargør din stilling, og vÌr ikke bange for at vÌre selvsikker. Under ingen omstÌndigheder prÌcisere fakta foran barnet! Foreslü sundere alternativer til de velmenende slÌgtninge, med hvem de kan gøre barnet lykkelige - süsom tørret frugt, et lille legetøj, en bog eller en tur sammen.

Forbud skaber trang

Uddannelsen af ​​dit barn til en sund spiseadfærd bør ikke degenerere til konstant whacks, ranting eller endog forbudt. Dette vil højst opnå det modsatte - forbudt er særligt fristende.

Selv fra nÌringsmÌssigt synspunkt er det ikke fornuftigt at forbyde børns sukkerindtag generelt. Pü den ene side er der en medfødt prÌference for slik, og pü den anden side beskadiger dit barn ikke et moderat indtag af sukkerholdige fødevarer (süsom en skefuld syltetøj pü morgenbrød eller en lille is til dessert).

Under alle omstÌndigheder skal du huske pü, at et barn ikke er meget modtageligt for voksne sundhedsargumenter. I stedet hjÌlper spilets regler. Sü du kan vÌre enig med ham i, at det kun spiser slik en gang om dagen, altid efter mültider. Behandler mellem mültider hurtigt ødelÌgge din appetit. Du bør aldrig glemme den efterfølgende børstning! Brug ikke dit barn til ekstra slik. Nür du forbereder et "sødt mültid" til din baby eller smübarn, er den naturlige frugt sødme - som gulerødder og frugt - ret nok.

Leckermäuler "wean"

Hvis dit barn allerede er blevet en rigtig sød tand, skal du gradvist reducere mængden af ​​slik. Brug aldrig sødemidler eller fødevarer, der indeholder sukkerersubstitutter. Disse "kunst sukker" hører ikke hjemme i børnenes mad! Du bør også undgå sodavand eller saft. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) har fastsat tolerable niveauer for kunstige sødestoffer, ADI-værdierne. De angiver mængden pr. Kg legemsvægt, som en person må spise dagligt uden at tage nogen sundhedsrisici.Den tolerable mængde nås hurtigt hos børn med et par stykker tyggegummi.

Et kig pü ingredienslisten hjÌlper med at skelne syntetisk fra de naturlige sukkerarter. SidstnÌvnte sammen med det almindelige tabellen sukker indbefatter (saccharose), blandt andet frugtsukker (fruktose), maltsukker (maltose) og maltodextrin. For øvrigt, selvom nogle reklamer kan lide at tro pü det - Fructose og Co. har ingen nÌringsmÌssige fordele i forhold til budgetsukker!

Hvis du vil bruge honning til sødning, skal du vÌre opmÌrksom pü følgende:

  • Honning, som bordsukker, kan forĂĽrsage tandforfald. Honning er omkring 75 procent af en sukkerblanding - en banket til alle karies bakterier. Hertil kommer, at det klĂŚbrige bi-produkt stikker let til tĂŚnderne.
  • Honning kan ikke erstatte frugt og grøntsager. Bortset fra de mange sukker - det vigtigste andel - fast i honningen ogsĂĽ noget vitaminer, mineraler sĂĽsom kalium, magnesium og kalcium og sporstoffer sĂĽsom jern og kobber. 100 gram honning indeholder ogsĂĽ ca. 100 milligram fri aminosyrer, hvoraf der stĂĽr for 50 til 85 procent prolin. Enzymer, smagsstoffer og syrer er ogsĂĽ indeholdt i honningen. De samlede mĂŚngder af disse stoffer pĂĽ organismen positivt virkende, er imidlertid meget lav og kun gør en lille brøkdel af det daglige behov for mennesker fra - en frugt og grønt erstatning honning er derfor under alle omstĂŚndigheder!
  • Honning hører ikke hjemme i baby mad! Eksperter advarer mod fodring af spĂŚdbørn med honning eller honningkogte fødevarer. Årsagen: spĂŚdbarns botulisme forĂĽrsaget af bakterien Clostridium botulinum. Kimerne kan slĂĽ sig ned i barnets tarme og producere en farlig gift der. Infant botulisme er en sjĂŚldent diagnosticeret tilstand i Tyskland, men kan gĂĽ uigenkendt og ubehandlet til barnets død. Ud over fødevarer som spinat, asparges, kogt pølse konserverer og fisk, kan honning ogsĂĽ vĂŚre bĂŚrer af bakterierne. Dog udgør honning i fĂŚrdige produkter ingen fare, da her bliver bakterierne drĂŚbt af tilstrĂŚkkelig opvarmning under produktionen.

outlook

Selvom du følger alle tidligere råd, skal du huske alle tipsene: Du må ikke plage dig selv med skyldige følelser, hvis dine afkom spiser anderledes, end du vil. I vores velstående samfund, ikke kun følelsen af ​​sult afgør fødeindtagelse, men de psykologiske fordele ved en fødevare: visse fødevarer er forbundet med en typisk, sjov-orienterede livsstil og mutere, så en slags psyko-madvare.

Argumenterne for en sundhedsrelateret diætetik er derimod ret beskedne og mindre attraktive. Når de går ind i børnehaven, lærer forældrene reklamebranchens magt og den resulterende, undertiden uforståelige indflydelse, som andre spiser børn på egen hånd. Så kolliderer modstridende forestillinger om værdien af ​​fødevaren eller sammensætningen af ​​fødevaren ubestridte. Selv en frugts dværg kan ødelægge alle dine bestræbelser. Putter dit barn så skole-alderen umådeligt McDonald frites og hamburgere for sig selv og skylles med koks, det har på ingen måde en "salat traume" eller en "hel-psykose". Måske gør det bare gennem en udviklingsfase i puberteten. Og det, der skal trøste dig, vil til sidst komme til en ende.


Som Dette? Del Med Venner: