Om samme sundhed?

Fuld kinder, fede ben, rund mave: pummelige bĂžrn anses af mange voksne som "helt sunde". Forkert - som hos voksne for mange kilo udgĂžr alvorlige farer for afkom.

Om samme sundhed?

Fuld kinder, fede ben, rund mave: Pummelige bĂžrn anses af mange voksne som "sĂžde" og "helt sunde". Men rundt er ikke okay - som hos voksne for mange kilo udgĂžr alvorlige sundhedsrisici for afkom. Og dette problem skal mere og mere konfronteres med den yngre generation: I dag vejer omkring 15 procent af alle bĂžrn og unge mellem 3 og 17 Ă„r for meget i Tyskland, og mere end seks procent betragtes endda som fedme (overvĂŠgtige).,

OvervĂŠgt i barndommen

OvervÊgt er sÊrlig problematisk i barndommen, fordi ungdommens krop stadig er i udvikling. For eksempel vejer overskydende pounds tungt pÄ barnets muskuloskeletale system, som endnu ikke er fuldt lastet. Permanent skade pÄ rygsÞjlen, led, fÞdder og sener er resultatet. Mangel pÄ motion - og det virker mere og mere kronisk i vores samfund - stÞtter disse negative virkninger.

Men de indre organer som hjerte og lever er ogsÄ berÞrt. I begyndelsen er faciliteterne til hjerte-kar-sygdomme og metaboliske lidelser (sÄsom hÞjt blodtryk, forhÞjet kolesterol, blodsukker og urinsyre niveauer) lagt her. Derudover er et fedt barn, der er sÄret lettere end en normal vÊgt, da hans mobilitet og lydhÞrhed er begrÊnset.

Sidst men ikke mindst er overvÊgt ofte forÄrsaget af enorme psykiske og sociale problemer for afkomne, for eksempel gennem drilleri af andre bÞrn. Fedme har bÄde fysiske og psykosociale konsekvenser: Et fedt barn trÊkker sig tilbage. Computer og fjernsyn erstatter kÞd og blods venner. Men denne isolation forhindrer barnet i at genvinde normal vÊgt gennem udendÞrs sport og lege - en katastrofal cyklus, som du kan afbryde.

rollemodel

Overskydende pund er ingen ulykke. Ofte er der et overskud af slik bagved det. Hvis du vil opdrage bÞrn til en moderat hÄndtering af chokolade, kiks og co, bÞr du stole pÄ rollemodellen: Hvis du kan lide som forÊlder selv og mange snacks - mÄske endda i stedet for et normalt mÄltid - vil dit barn nÊppe forstÄ, hvorfor konstant snacking er ikke godt for dit helbred. SÄ nÄr det kommer til snacking, hvad der er vigtigt med at spise er at praktisere en bevidst og fornuftig kostestil vil gÞre det lettere for dit barn at erhverve det ogsÄ.

Chokolade fra bedstemor

Selv de "kÊre slÊgtninge", som hele tiden driller afkomene, skal hjÊlpe: Tal med bedstemor eller onkel, klargÞr din stilling, og vÊr ikke bange for at vÊre selvsikker. Under ingen omstÊndigheder prÊcisere fakta foran barnet! ForeslÄ sundere alternativer til de velmenende slÊgtninge, med hvem de kan gÞre barnet lykkelige - sÄsom tÞrret frugt, et lille legetÞj, en bog eller en tur sammen.

Forbud skaber trang

Uddannelsen af ​​dit barn til en sund spiseadfĂŠrd bĂžr ikke degenerere til konstant whacks, ranting eller endog forbudt. Dette vil hĂžjst opnĂ„ det modsatte - forbudt er sĂŠrligt fristende.

Selv fra nÊringsmÊssigt synspunkt er det ikke fornuftigt at forbyde bÞrns sukkerindtag generelt. PÄ den ene side er der en medfÞdt prÊference for slik, og pÄ den anden side beskadiger dit barn ikke et moderat indtag af sukkerholdige fÞdevarer (sÄsom en skefuld syltetÞj pÄ morgenbrÞd eller en lille is til dessert).

Under alle omstÊndigheder skal du huske pÄ, at et barn ikke er meget modtageligt for voksne sundhedsargumenter. I stedet hjÊlper spilets regler. SÄ du kan vÊre enig med ham i, at det kun spiser slik en gang om dagen, altid efter mÄltider. Behandler mellem mÄltider hurtigt ÞdelÊgge din appetit. Du bÞr aldrig glemme den efterfÞlgende bÞrstning! Brug ikke dit barn til ekstra slik. NÄr du forbereder et "sÞdt mÄltid" til din baby eller smÄbarn, er den naturlige frugt sÞdme - som gulerÞdder og frugt - ret nok.

LeckermÀuler "wean"

Hvis dit barn allerede er blevet en rigtig sĂžd tand, skal du gradvist reducere mĂŠngden af ​​slik. Brug aldrig sĂždemidler eller fĂždevarer, der indeholder sukkerersubstitutter. Disse "kunst sukker" hĂžrer ikke hjemme i bĂžrnenes mad! Du bĂžr ogsĂ„ undgĂ„ sodavand eller saft. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) har fastsat tolerable niveauer for kunstige sĂždestoffer, ADI-vĂŠrdierne. De angiver mĂŠngden pr. Kg legemsvĂŠgt, som en person mĂ„ spise dagligt uden at tage nogen sundhedsrisici.Den tolerable mĂŠngde nĂ„s hurtigt hos bĂžrn med et par stykker tyggegummi.

Et kig pÄ ingredienslisten hjÊlper med at skelne syntetisk fra de naturlige sukkerarter. SidstnÊvnte sammen med det almindelige tabellen sukker indbefatter (saccharose), blandt andet frugtsukker (fruktose), maltsukker (maltose) og maltodextrin. For Þvrigt, selvom nogle reklamer kan lide at tro pÄ det - Fructose og Co. har ingen nÊringsmÊssige fordele i forhold til budgetsukker!

Hvis du vil bruge honning til sÞdning, skal du vÊre opmÊrksom pÄ fÞlgende:

  • Honning, som bordsukker, kan forĂ„rsage tandforfald. Honning er omkring 75 procent af en sukkerblanding - en banket til alle karies bakterier. Hertil kommer, at det klĂŠbrige bi-produkt stikker let til tĂŠnderne.
  • Honning kan ikke erstatte frugt og grĂžntsager. Bortset fra de mange sukker - det vigtigste andel - fast i honningen ogsĂ„ noget vitaminer, mineraler sĂ„som kalium, magnesium og kalcium og sporstoffer sĂ„som jern og kobber. 100 gram honning indeholder ogsĂ„ ca. 100 milligram fri aminosyrer, hvoraf der stĂ„r for 50 til 85 procent prolin. Enzymer, smagsstoffer og syrer er ogsĂ„ indeholdt i honningen. De samlede mĂŠngder af disse stoffer pĂ„ organismen positivt virkende, er imidlertid meget lav og kun gĂžr en lille brĂžkdel af det daglige behov for mennesker fra - en frugt og grĂžnt erstatning honning er derfor under alle omstĂŠndigheder!
  • Honning hĂžrer ikke hjemme i baby mad! Eksperter advarer mod fodring af spĂŠdbĂžrn med honning eller honningkogte fĂždevarer. Årsagen: spĂŠdbarns botulisme forĂ„rsaget af bakterien Clostridium botulinum. Kimerne kan slĂ„ sig ned i barnets tarme og producere en farlig gift der. Infant botulisme er en sjĂŠldent diagnosticeret tilstand i Tyskland, men kan gĂ„ uigenkendt og ubehandlet til barnets dĂžd. Ud over fĂždevarer som spinat, asparges, kogt pĂžlse konserverer og fisk, kan honning ogsĂ„ vĂŠre bĂŠrer af bakterierne. Dog udgĂžr honning i fĂŠrdige produkter ingen fare, da her bliver bakterierne drĂŠbt af tilstrĂŠkkelig opvarmning under produktionen.

outlook

Selvom du fĂžlger alle tidligere rĂ„d, skal du huske alle tipsene: Du mĂ„ ikke plage dig selv med skyldige fĂžlelser, hvis dine afkom spiser anderledes, end du vil. I vores velstĂ„ende samfund, ikke kun fĂžlelsen af ​​sult afgĂžr fĂždeindtagelse, men de psykologiske fordele ved en fĂždevare: visse fĂždevarer er forbundet med en typisk, sjov-orienterede livsstil og mutere, sĂ„ en slags psyko-madvare.

Argumenterne for en sundhedsrelateret diĂŠtetik er derimod ret beskedne og mindre attraktive. NĂ„r de gĂ„r ind i bĂžrnehaven, lĂŠrer forĂŠldrene reklamebranchens magt og den resulterende, undertiden uforstĂ„elige indflydelse, som andre spiser bĂžrn pĂ„ egen hĂ„nd. SĂ„ kolliderer modstridende forestillinger om vĂŠrdien af ​​fĂždevaren eller sammensĂŠtningen af ​​fĂždevaren ubestridte. Selv en frugts dvĂŠrg kan ĂždelĂŠgge alle dine bestrĂŠbelser. Putter dit barn sĂ„ skole-alderen umĂ„deligt McDonald frites og hamburgere for sig selv og skylles med koks, det har pĂ„ ingen mĂ„de en "salat traume" eller en "hel-psykose". MĂ„ske gĂžr det bare gennem en udviklingsfase i puberteten. Og det, der skal trĂžste dig, vil til sidst komme til en ende.


Som Dette? Del Med Venner: