Om samme sundhed?

Fuld kinder, fede ben, rund mave: pummelige børn anses af mange voksne som "helt sunde". Forkert - som hos voksne for mange kilo udgør alvorlige farer for afkom.

Om samme sundhed?

Fuld kinder, fede ben, rund mave: Pummelige børn anses af mange voksne som "søde" og "helt sunde". Men rundt er ikke okay - som hos voksne for mange kilo udgør alvorlige sundhedsrisici for afkom. Og dette problem skal mere og mere konfronteres med den yngre generation: I dag vejer omkring 15 procent af alle børn og unge mellem 3 og 17 år for meget i Tyskland, og mere end seks procent betragtes endda som fedme (overvægtige).,

Overvægt i barndommen

Overvægt er særlig problematisk i barndommen, fordi ungdommens krop stadig er i udvikling. For eksempel vejer overskydende pounds tungt på barnets muskuloskeletale system, som endnu ikke er fuldt lastet. Permanent skade på rygsøjlen, led, fødder og sener er resultatet. Mangel på motion - og det virker mere og mere kronisk i vores samfund - støtter disse negative virkninger.

Men de indre organer som hjerte og lever er også berørt. I begyndelsen er faciliteterne til hjerte-kar-sygdomme og metaboliske lidelser (såsom højt blodtryk, forhøjet kolesterol, blodsukker og urinsyre niveauer) lagt her. Derudover er et fedt barn, der er såret lettere end en normal vægt, da hans mobilitet og lydhørhed er begrænset.

Sidst men ikke mindst er overvægt ofte forårsaget af enorme psykiske og sociale problemer for afkomne, for eksempel gennem drilleri af andre børn. Fedme har både fysiske og psykosociale konsekvenser: Et fedt barn trækker sig tilbage. Computer og fjernsyn erstatter kød og blods venner. Men denne isolation forhindrer barnet i at genvinde normal vægt gennem udendørs sport og lege - en katastrofal cyklus, som du kan afbryde.

rollemodel

Overskydende pund er ingen ulykke. Ofte er der et overskud af slik bagved det. Hvis du vil opdrage børn til en moderat håndtering af chokolade, kiks og co, bør du stole på rollemodellen: Hvis du kan lide som forælder selv og mange snacks - måske endda i stedet for et normalt måltid - vil dit barn næppe forstå, hvorfor konstant snacking er ikke godt for dit helbred. Så når det kommer til snacking, hvad der er vigtigt med at spise er at praktisere en bevidst og fornuftig kostestil vil gøre det lettere for dit barn at erhverve det også.

Chokolade fra bedstemor

Selv de "kære slægtninge", som hele tiden driller afkomene, skal hjælpe: Tal med bedstemor eller onkel, klargør din stilling, og vær ikke bange for at være selvsikker. Under ingen omstændigheder præcisere fakta foran barnet! Foreslå sundere alternativer til de velmenende slægtninge, med hvem de kan gøre barnet lykkelige - såsom tørret frugt, et lille legetøj, en bog eller en tur sammen.

Forbud skaber trang

Uddannelsen af ​​dit barn til en sund spiseadfærd bør ikke degenerere til konstant whacks, ranting eller endog forbudt. Dette vil højst opnå det modsatte - forbudt er særligt fristende.

Selv fra næringsmæssigt synspunkt er det ikke fornuftigt at forbyde børns sukkerindtag generelt. På den ene side er der en medfødt præference for slik, og på den anden side beskadiger dit barn ikke et moderat indtag af sukkerholdige fødevarer (såsom en skefuld syltetøj på morgenbrød eller en lille is til dessert).

Under alle omstændigheder skal du huske på, at et barn ikke er meget modtageligt for voksne sundhedsargumenter. I stedet hjælper spilets regler. Så du kan være enig med ham i, at det kun spiser slik en gang om dagen, altid efter måltider. Behandler mellem måltider hurtigt ødelægge din appetit. Du bør aldrig glemme den efterfølgende børstning! Brug ikke dit barn til ekstra slik. Når du forbereder et "sødt måltid" til din baby eller småbarn, er den naturlige frugt sødme - som gulerødder og frugt - ret nok.

Leckermäuler "wean"

Hvis dit barn allerede er blevet en rigtig sød tand, skal du gradvist reducere mængden af ​​slik. Brug aldrig sødemidler eller fødevarer, der indeholder sukkerersubstitutter. Disse "kunst sukker" hører ikke hjemme i børnenes mad! Du bør også undgå sodavand eller saft. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) har fastsat tolerable niveauer for kunstige sødestoffer, ADI-værdierne. De angiver mængden pr. Kg legemsvægt, som en person må spise dagligt uden at tage nogen sundhedsrisici.Den tolerable mængde nås hurtigt hos børn med et par stykker tyggegummi.

Et kig på ingredienslisten hjælper med at skelne syntetisk fra de naturlige sukkerarter. Sidstnævnte sammen med det almindelige tabellen sukker indbefatter (saccharose), blandt andet frugtsukker (fruktose), maltsukker (maltose) og maltodextrin. For øvrigt, selvom nogle reklamer kan lide at tro på det - Fructose og Co. har ingen næringsmæssige fordele i forhold til budgetsukker!

Hvis du vil bruge honning til sødning, skal du være opmærksom på følgende:

  • Honning, som bordsukker, kan forĂĄrsage tandforfald. Honning er omkring 75 procent af en sukkerblanding - en banket til alle karies bakterier. Hertil kommer, at det klæbrige bi-produkt stikker let til tænderne.
  • Honning kan ikke erstatte frugt og grøntsager. Bortset fra de mange sukker - det vigtigste andel - fast i honningen ogsĂĄ noget vitaminer, mineraler sĂĄsom kalium, magnesium og kalcium og sporstoffer sĂĄsom jern og kobber. 100 gram honning indeholder ogsĂĄ ca. 100 milligram fri aminosyrer, hvoraf der stĂĄr for 50 til 85 procent prolin. Enzymer, smagsstoffer og syrer er ogsĂĄ indeholdt i honningen. De samlede mængder af disse stoffer pĂĄ organismen positivt virkende, er imidlertid meget lav og kun gør en lille brøkdel af det daglige behov for mennesker fra - en frugt og grønt erstatning honning er derfor under alle omstændigheder!
  • Honning hører ikke hjemme i baby mad! Eksperter advarer mod fodring af spædbørn med honning eller honningkogte fødevarer. Ă…rsagen: spædbarns botulisme forĂĄrsaget af bakterien Clostridium botulinum. Kimerne kan slĂĄ sig ned i barnets tarme og producere en farlig gift der. Infant botulisme er en sjældent diagnosticeret tilstand i Tyskland, men kan gĂĄ uigenkendt og ubehandlet til barnets død. Ud over fødevarer som spinat, asparges, kogt pølse konserverer og fisk, kan honning ogsĂĄ være bærer af bakterierne. Dog udgør honning i færdige produkter ingen fare, da her bliver bakterierne dræbt af tilstrækkelig opvarmning under produktionen.

outlook

Selvom du følger alle tidligere råd, skal du huske alle tipsene: Du må ikke plage dig selv med skyldige følelser, hvis dine afkom spiser anderledes, end du vil. I vores velstående samfund, ikke kun følelsen af ​​sult afgør fødeindtagelse, men de psykologiske fordele ved en fødevare: visse fødevarer er forbundet med en typisk, sjov-orienterede livsstil og mutere, så en slags psyko-madvare.

Argumenterne for en sundhedsrelateret diætetik er derimod ret beskedne og mindre attraktive. Når de går ind i børnehaven, lærer forældrene reklamebranchens magt og den resulterende, undertiden uforståelige indflydelse, som andre spiser børn på egen hånd. Så kolliderer modstridende forestillinger om værdien af ​​fødevaren eller sammensætningen af ​​fødevaren ubestridte. Selv en frugts dværg kan ødelægge alle dine bestræbelser. Putter dit barn så skole-alderen umådeligt McDonald frites og hamburgere for sig selv og skylles med koks, det har på ingen måde en "salat traume" eller en "hel-psykose". Måske gør det bare gennem en udviklingsfase i puberteten. Og det, der skal trøste dig, vil til sidst komme til en ende.


Som Dette? Del Med Venner: