Apple kost

Apple kost er en frugt mono kost. Det udnytter de positive egenskaber af æblet, for eksempel er pektinet indeholdt i frugten fyldt i lang tid. Derudover dræner kalium og hjælper med at miste et par kilo inden for kort tid. Læs her hvordan æblediet virker og hvad det bringer.

Apple kost

På Apple kost det er en frugtmono diæt. Det udnytter de positive egenskaber af æblet, for eksempel er pektinet indeholdt i frugten fyldt i lang tid. Derudover dræner kalium og hjælper med at miste et par kilo inden for kort tid. Læs her hvordan æblediet virker og hvad det bringer.

Hvad er en æble kost?

Apple diætet lover et vægttab på op til seks kilo om ugen. Men det kræver også en stærk vilje. Kun fem til seks æbler om dagen forbruges i den fælles variant og masser af kaloriefri væske (frugt og urtete, vand).

Der er ogs√• en meget moderat version, hvor et √¶ble er spist lige f√łr hvert m√•ltid for at slukke den f√łrste f√łlelse af sult og stimulere ford√łjelsen med fiberen. S√• du spiser mindre p√• det egentlige m√•ltid, s√• det tager mindre kalorier og falder dermed.

Sådan virker æbletræet

Kun √¶bler spises, og fede og proteinrige f√łdevarer er ikke p√• menuen. P√• grund af den strenge lovgivning forbruges kun ca. 500 kcal per dag, hvoraf 90 procent er kulhydrater.

If√łlge Apple Diet Credo, som delvist underst√łttes af videnskabelige unders√łgelser, indeholder enzymerne indholdet af stoffet, Frugtets C-vitamin accelererer fedt tab, kalium dehydrater og pektinet varer i lang tid.

Det bringer æbletræet

Apple dietten lader pundene tumle hurtigt. Dette skyldes hovedsageligt den drastisk reducerede daglige kalorieindhold og det indledende tab af vand.

En unders√łgelse fandt ogs√•, at mono-di√¶t som disse p√• grund af den monotone kost kan generelt reducere interessen for at spise og dermed hj√¶lpe med at tabe sig.

Risikoen for æbletræet

Næringsstofforsyningen er dårlig. En læringseffekt opstår ikke, fordi du ikke ændrer dine spisevaner på en bæredygtig måde.

Apple kosten kr√¶ver ogs√• en st√¶rk vilje, fordi p√• trods af den velpr√łvede satiating effekt af frugterne, men p√• grund af den lave kalorieindhold sult vil til sidst komme.

  • Billede 1 af 9

    De nastiest fedtfælder

    Hemmelige feddere er i mange f√łdevarer og f√łdevarer. Men selv nogle af de angiveligt sunde produkter viser sig at v√¶re ubehagelige fede f√¶lder ved n√¶rmere inspektion. Vi viser dig, hvordan du bedst kan omkredse dem.

  • Billede 2 af 9

    Kalorie bombe Latte kaffe

    En latte indeholder mere end 9 gram fedt, når den er kogt med fuldmælk. Med fedmælk kommer den kun til 5,6 gram. Latte macchiato fra helmælk med sukker har en stolt 250 kalorier. Det lette alternativ: en espresso med sukker! Den indeholder kun 40 kalorier og smager lige så godt.

  • Billede 3 af 9

    Fedtet salat

    Faktisk er salat lavt i kalorier. Men hvem l√¶gger en Fertigdressing om det g√łr ham til en √¶gte fedtf√¶lde. Derfor b√łr du foretr√¶kke at fork√¶le dig selv med fedtfattig yoghurt eller italiensk med olivenolie og balsamicoeddike.

  • Billede 4 af 9

    Kære frisk frugt!

    Hold dig v√¶k fra d√•sefrugt! En d√•se ananas indeholder fire stykker sukkerterninger. Bedre k√łber du den friske sort, der kun indeholder frugts eget sukker. Ikke kun smager det bedre, det giver ogs√• kroppen med vigtige vitaminer!

  • Billede 5 af 9

    Forsigtig færdig yoghurt!

    Alt andet end magert er ogs√• mange mejeriprodukter. For eksempel er der 21 sukkertermer i 500 gram frugtyoghurt. S√• hvad skal man g√łre? Bland det selv, for eksempel friske jordb√¶r med reduceret fedt naturlig yoghurt.

  • Billede 6 af 9

    Sund gr√łntsager burger?

    En vegetabilsk m√§c og en milkshake indeholder mere kalorier end en hamburger med cola. Fra n√¶ringsm√¶ssigt synspunkt er vegetabilsk variant desv√¶rre en fejl. K√łdmenuen leverer mindre end 400 kalorier. Vegetabilsk burger og m√¶lkedrik indeholder derimod n√¶sten dobbelt s√• meget energi.

  • Billede 7 af 9

    Fransk kaloriefælde

    For eksempel indeholder en croissant omkring 20 gram fedt, hvilket er betydeligt mere end en cheeseburger. Den franske specialitet er garanteret at lande lige p√• dine hofter. Frisk Bguette p√• den anden side er lige s√• fransk og spr√łd, men indeholder n√¶ppe noget fedt!

  • Billede 8 af 9

    Sukker p√łlse

    Ogs√• p√łlser indeholder sukker, selvom de ikke smager s√łd overhovedet. Derudover har leverp√łlse, Mettwurst, Lyoner og Co. et h√łjt fedtindhold og derfor mange skjulte kalorier (300 kilokalorier pr. 100 gram). Bedre er magre alternativer som skinke eller kalkunbryst.

  • Billede 9 af 9

    Hold dig væk fra ketchup!

    Selvom tomatketchup indeholder n√¶sten ingen fedt, men stolt elleve kuber sukker pr. 100 gram. S√¶rligt salte er andre hjertelige f√¶rdige produkter: Kartoffelsalat, spreads eller sennep - de smager ikke s√łdt, men kan stadig indeholde betydelige m√¶ngder sukker. Derfor: Bedre at g√łre det selv, det reducerer hofte omkredsen - og beskytter tasken!

Apple Diet: Konklusion

At tabe sig hurtigt, √¶ble kost er fint i et par dage.Men du b√łr ikke g√łre det i lang tid, ellers kan du lide af mangelsymptomer p√• grund af den ensidige kost.

Varianten, hvor et √¶ble er spist f√łr hvert m√•ltid, kan v√¶re b√¶redygtigt effektivt, hvis de efterf√łlgende m√•ltider er sunde, alsidige og kvantitativt individuelt tilpassede.

P√• den strenge Apple kost rivningsrisikoen og sandsynligheden for en yo-yo-effekt er meget h√łje. I stedet for at sigte p√• hurtigt v√¶gttab med ensidig ern√¶ring, b√łr man snarere √¶ndre sin kost og flytte regelm√¶ssigt.


Som Dette? Del Med Venner: