Apple kost

Apple kost er en frugt mono kost. Det udnytter de positive egenskaber af æblet, for eksempel er pektinet indeholdt i frugten fyldt i lang tid. Derudover dræner kalium og hjælper med at miste et par kilo inden for kort tid. Læs her hvordan æblediet virker og hvad det bringer.

Apple kost

På Apple kost det er en frugtmono diæt. Det udnytter de positive egenskaber af æblet, for eksempel er pektinet indeholdt i frugten fyldt i lang tid. Derudover dræner kalium og hjælper med at miste et par kilo inden for kort tid. Læs her hvordan æblediet virker og hvad det bringer.

Hvad er en æble kost?

Apple diætet lover et vægttab på op til seks kilo om ugen. Men det kræver også en stærk vilje. Kun fem til seks æbler om dagen forbruges i den fælles variant og masser af kaloriefri væske (frugt og urtete, vand).

Der er også en meget moderat version, hvor et æble er spist lige før hvert måltid for at slukke den første følelse af sult og stimulere fordøjelsen med fiberen. Så du spiser mindre på det egentlige måltid, så det tager mindre kalorier og falder dermed.

Sådan virker æbletræet

Kun æbler spises, og fede og proteinrige fødevarer er ikke på menuen. På grund af den strenge lovgivning forbruges kun ca. 500 kcal per dag, hvoraf 90 procent er kulhydrater.

Ifølge Apple Diet Credo, som delvist understøttes af videnskabelige undersøgelser, indeholder enzymerne indholdet af stoffet, Frugtets C-vitamin accelererer fedt tab, kalium dehydrater og pektinet varer i lang tid.

Det bringer æbletræet

Apple dietten lader pundene tumle hurtigt. Dette skyldes hovedsageligt den drastisk reducerede daglige kalorieindhold og det indledende tab af vand.

En undersøgelse fandt også, at mono-diæt som disse på grund af den monotone kost kan generelt reducere interessen for at spise og dermed hjælpe med at tabe sig.

Risikoen for æbletræet

Næringsstofforsyningen er dårlig. En læringseffekt opstår ikke, fordi du ikke ændrer dine spisevaner på en bæredygtig måde.

Apple kosten kræver også en stærk vilje, fordi på trods af den velprøvede satiating effekt af frugterne, men på grund af den lave kalorieindhold sult vil til sidst komme.

  • Billede 1 af 9

    De nastiest fedtfælder

    Hemmelige feddere er i mange fødevarer og fødevarer. Men selv nogle af de angiveligt sunde produkter viser sig at være ubehagelige fede fælder ved nærmere inspektion. Vi viser dig, hvordan du bedst kan omkredse dem.

  • Billede 2 af 9

    Kalorie bombe Latte kaffe

    En latte indeholder mere end 9 gram fedt, når den er kogt med fuldmælk. Med fedmælk kommer den kun til 5,6 gram. Latte macchiato fra helmælk med sukker har en stolt 250 kalorier. Det lette alternativ: en espresso med sukker! Den indeholder kun 40 kalorier og smager lige så godt.

  • Billede 3 af 9

    Fedtet salat

    Faktisk er salat lavt i kalorier. Men hvem lægger en Fertigdressing om det gør ham til en ægte fedtfælde. Derfor bør du foretrække at forkæle dig selv med fedtfattig yoghurt eller italiensk med olivenolie og balsamicoeddike.

  • Billede 4 af 9

    Kære frisk frugt!

    Hold dig væk fra dåsefrugt! En dåse ananas indeholder fire stykker sukkerterninger. Bedre køber du den friske sort, der kun indeholder frugts eget sukker. Ikke kun smager det bedre, det giver også kroppen med vigtige vitaminer!

  • Billede 5 af 9

    Forsigtig færdig yoghurt!

    Alt andet end magert er også mange mejeriprodukter. For eksempel er der 21 sukkertermer i 500 gram frugtyoghurt. Så hvad skal man gøre? Bland det selv, for eksempel friske jordbær med reduceret fedt naturlig yoghurt.

  • Billede 6 af 9

    Sund grøntsager burger?

    En vegetabilsk mäc og en milkshake indeholder mere kalorier end en hamburger med cola. Fra næringsmæssigt synspunkt er vegetabilsk variant desværre en fejl. Kødmenuen leverer mindre end 400 kalorier. Vegetabilsk burger og mælkedrik indeholder derimod næsten dobbelt så meget energi.

  • Billede 7 af 9

    Fransk kaloriefælde

    For eksempel indeholder en croissant omkring 20 gram fedt, hvilket er betydeligt mere end en cheeseburger. Den franske specialitet er garanteret at lande lige på dine hofter. Frisk Bguette på den anden side er lige så fransk og sprød, men indeholder næppe noget fedt!

  • Billede 8 af 9

    Sukker pølse

    Også pølser indeholder sukker, selvom de ikke smager sød overhovedet. Derudover har leverpølse, Mettwurst, Lyoner og Co. et højt fedtindhold og derfor mange skjulte kalorier (300 kilokalorier pr. 100 gram). Bedre er magre alternativer som skinke eller kalkunbryst.

  • Billede 9 af 9

    Hold dig væk fra ketchup!

    Selvom tomatketchup indeholder næsten ingen fedt, men stolt elleve kuber sukker pr. 100 gram. Særligt salte er andre hjertelige færdige produkter: Kartoffelsalat, spreads eller sennep - de smager ikke sødt, men kan stadig indeholde betydelige mængder sukker. Derfor: Bedre at gøre det selv, det reducerer hofte omkredsen - og beskytter tasken!

Apple Diet: Konklusion

At tabe sig hurtigt, æble kost er fint i et par dage.Men du bør ikke gøre det i lang tid, ellers kan du lide af mangelsymptomer på grund af den ensidige kost.

Varianten, hvor et æble er spist før hvert måltid, kan være bæredygtigt effektivt, hvis de efterfølgende måltider er sunde, alsidige og kvantitativt individuelt tilpassede.

På den strenge Apple kost rivningsrisikoen og sandsynligheden for en yo-yo-effekt er meget høje. I stedet for at sigte på hurtigt vægttab med ensidig ernæring, bør man snarere ændre sin kost og flytte regelmæssigt.


Som Dette? Del Med Venner: