Tilbage og abdominale muskler - strukturen

For stabiliteten og mobiliteten af ​​ryggen, især rygmusklerne, har mavemusklerne en støttevirkning. Jo bedre musklerne er trænet, jo lavere er belastningen på knogler, sener og ledbånd.

Tilbage og abdominale muskler - strukturen

Produktoversigt

Tilbage og abdominale muskler - strukturen

  • Stabilitet for kroppen

  • rygmuskler

  • mavemuskler

Stabilitet for kroppen

En persons muskler begynder bevægelser og holder kroppen oprejst. For stabiliteten og mobiliteten af ​​ryggen, især rygmusklerne, har mavemusklerne en støttevirkning. Jo bedre musklerne er trænet, jo lavere er belastningen på knogler, sener og ledbånd. Musklerne i ryggen og bagagerummet består af forskellige muskelgrupper. I bredere forstand også musklerne i bækkenbunden, som lukker den abdominale eller bækkenhulen ned, og mellemgulv er (membran), der adskiller brystet fra bughulen.

Læs også

  • Anatomi af manden
  • disk
  • bryst rygsøjlen
  • tarmflora
  • torntappen
  • Hjernen og nerverne
  • ansigtsmuskler
  • hĂĄr
  • Nakke og stamme muskler
  • halshvirvelsøjlen

rygmuskler

På bagsiden løber to tykke muskelstrenger højre og venstre af ryggen fra bækkenet til hovedet. Frem for alt er de vigtige for stabilitet. Der er en overfladisk (trunk muskulatur) og dybere (autochthonous) tilbage muskler. Sidstnævnte starter direkte ved rygsøjlen og holder den oprejst.

Musklen (musculus opstilleren spinae) her danner en udførlige afstivning System: Hvor kompliceret, dette system viser de forskellige punkter i musklerne: Hver torntappen af ​​en ryghvirvel, for eksempel med en flerhed af tværgående processer og omvendt hver tværgående udvidelse med forskellige torntappe forbundet af muskel tog.

Desuden er de dybe muskler involveret i alle bevægelser af rygsøjlen, for eksempel, den diffraktion bagud eller til siden og drej til højre eller venstre. Signalerne til at bevæge disse rygmuskler fra grene af rygmarven fra rygmarven.

Kernemusklerne forbinder rygsøjlen med brystet, hovedet, arme og ben. De kan trænes specifikt - i modsætning til de dybe muskler, der kun indirekte kan træne for eksempel med en Flexi-Bar.

mavemuskler

Mavemusklerne supplerer og understøtter ryg- og stamme muskler under bevægelse og kropsholdning. Du kan også træne specifikt.

Musklerne i mavemuren bestĂĄr af:

  • de laterale, skrĂĄ mave muskler (ekstern skrĂĄ muskel abdominis),
  • den forreste, lige abdominale muskler (Musculus rectus abdominis),
  • de bakre, dybe abdominale muskler (indre skrĂĄ muskelabdominier).

Abdominale muskler har forskellige opgaver, som de ofte udfører i samarbejde med andre muskler eller muskelgrupper:

  • De stabiliserer og lindrer rygsøjlen,
  • flyt bagagerummet og bækkenet,
  • støtte andre muskler i vejrtrækning og
  • udøve abdominal pressen.

Abdominale muskler er en vigtig antagonist for de autochthoniske rygmuskler. Stående oprejst, bækkenet er lidt vippet fremad. Er en "stram" opretstående ( "mave i, bryst ud"), musklerne i bugvæggen, balder og den bageste lår og bækken spændinger retter sig op. Hvis på den anden side buksemusklerne er lette og uoplærte, skifter bækkenet fremad. De iboende rygmuskler forkortes og den reverse krumning af rygsøjlen i lænden (lordose) er stigende.

Musklerne i bugvæggen for at stabilisere og lindre rygsøjlen: de abdominale muskler, bækkenbundsmusklerne og mellemgulv trækker sig sammen, trykket i bughulen øges. Denne abdominal komprimering stiver stammen og lindrer lændehvirvelsøjlen.

Denne mavepress er særlig vigtig, når du løfter tunge laster, som f.eks. En kasse øl. Trykket på de intervertebrale skiver kan således reduceres med op til 50 procent i den øvre og op til 30 procent i det nedre område af lændehvirvelsøjlen. Samtidig skal de dybe rygmuskler bruge mindre end halvdelen af ​​kraften. For personer med rygsygdomme er muskel træningen derfor særdeles vigtig.


Som Dette? Del Med Venner: