Tilbage og abdominale muskler - strukturen

For stabiliteten og mobiliteten af ‚Äč‚Äčryggen, is√¶r rygmusklerne, har mavemusklerne en st√łttevirkning. Jo bedre musklerne er tr√¶net, jo lavere er belastningen p√• knogler, sener og ledb√•nd.

Tilbage og abdominale muskler - strukturen

Produktoversigt

Tilbage og abdominale muskler - strukturen

  • Stabilitet for kroppen

  • rygmuskler

  • mavemuskler

Stabilitet for kroppen

En persons muskler begynder bev√¶gelser og holder kroppen oprejst. For stabiliteten og mobiliteten af ‚Äč‚Äčryggen, is√¶r rygmusklerne, har mavemusklerne en st√łttevirkning. Jo bedre musklerne er tr√¶net, jo lavere er belastningen p√• knogler, sener og ledb√•nd. Musklerne i ryggen og bagagerummet best√•r af forskellige muskelgrupper. I bredere forstand ogs√• musklerne i b√¶kkenbunden, som lukker den abdominale eller b√¶kkenhulen ned, og mellemgulv er (membran), der adskiller brystet fra bughulen.

Læs også

  • Anatomi af manden
  • disk
  • bryst rygs√łjlen
  • tarmflora
  • torntappen
  • Hjernen og nerverne
  • ansigtsmuskler
  • h√•r
  • Nakke og stamme muskler
  • halshvirvels√łjlen

rygmuskler

P√• bagsiden l√łber to tykke muskelstrenger h√łjre og venstre af ryggen fra b√¶kkenet til hovedet. Frem for alt er de vigtige for stabilitet. Der er en overfladisk (trunk muskulatur) og dybere (autochthonous) tilbage muskler. Sidstn√¶vnte starter direkte ved rygs√łjlen og holder den oprejst.

Musklen (musculus opstilleren spinae) her danner en udf√łrlige afstivning System: Hvor kompliceret, dette system viser de forskellige punkter i musklerne: Hver torntappen af ‚Äč‚Äčen ryghvirvel, for eksempel med en flerhed af tv√¶rg√•ende processer og omvendt hver tv√¶rg√•ende udvidelse med forskellige torntappe forbundet af muskel tog.

Desuden er de dybe muskler involveret i alle bev√¶gelser af rygs√łjlen, for eksempel, den diffraktion bagud eller til siden og drej til h√łjre eller venstre. Signalerne til at bev√¶ge disse rygmuskler fra grene af rygmarven fra rygmarven.

Kernemusklerne forbinder rygs√łjlen med brystet, hovedet, arme og ben. De kan tr√¶nes specifikt - i mods√¶tning til de dybe muskler, der kun indirekte kan tr√¶ne for eksempel med en Flexi-Bar.

mavemuskler

Mavemusklerne supplerer og underst√łtter ryg- og stamme muskler under bev√¶gelse og kropsholdning. Du kan ogs√• tr√¶ne specifikt.

Musklerne i mavemuren består af:

  • de laterale, skr√• mave muskler (ekstern skr√• muskel abdominis),
  • den forreste, lige abdominale muskler (Musculus rectus abdominis),
  • de bakre, dybe abdominale muskler (indre skr√• muskelabdominier).

Abdominale muskler har forskellige opgaver, som de ofte udf√łrer i samarbejde med andre muskler eller muskelgrupper:

  • De stabiliserer og lindrer rygs√łjlen,
  • flyt bagagerummet og b√¶kkenet,
  • st√łtte andre muskler i vejrtr√¶kning og
  • ud√łve abdominal pressen.

Abdominale muskler er en vigtig antagonist for de autochthoniske rygmuskler. St√•ende oprejst, b√¶kkenet er lidt vippet fremad. Er en "stram" opretst√•ende ( "mave i, bryst ud"), musklerne i bugv√¶ggen, balder og den bageste l√•r og b√¶kken sp√¶ndinger retter sig op. Hvis p√• den anden side buksemusklerne er lette og uopl√¶rte, skifter b√¶kkenet fremad. De iboende rygmuskler forkortes og den reverse krumning af rygs√łjlen i l√¶nden (lordose) er stigende.

Musklerne i bugv√¶ggen for at stabilisere og lindre rygs√łjlen: de abdominale muskler, b√¶kkenbundsmusklerne og mellemgulv tr√¶kker sig sammen, trykket i bughulen √łges. Denne abdominal komprimering stiver stammen og lindrer l√¶ndehvirvels√łjlen.

Denne mavepress er s√¶rlig vigtig, n√•r du l√łfter tunge laster, som f.eks. En kasse √łl. Trykket p√• de intervertebrale skiver kan s√•ledes reduceres med op til 50 procent i den √łvre og op til 30 procent i det nedre omr√•de af l√¶ndehvirvels√łjlen. Samtidig skal de dybe rygmuskler bruge mindre end halvdelen af ‚Äč‚Äčkraften. For personer med rygsygdomme er muskel tr√¶ningen derfor s√¶rdeles vigtig.


Som Dette? Del Med Venner: