Rygsmerter - qigong

Qigong er en integreret del af traditionel kinesisk medicin (tcm) og bruges også til at behandle rygsmerter.

Rygsmerter - qigong

Produktoversigt

Rygsmerter - Qigong

  • Meditation og motion

  • Flydende livsenergi

  • Meditativ tr√¶ning

  • Oprejst og afslappet

  • Daglig praksis

  • effektivitet

Meditation og motion

Qigong har v√¶ret en integreret del af traditionel kinesisk medicin (TCM) i √•rtusinder og bruges nu til at behandle rygsmerter. Det er et kollektivt udtryk for mere end 2.000 √łvelser udviklet af forskellige herrer. De er designet til at harmonisere og styrke krop, sind og sj√¶l gennem meditation og bev√¶gelse. Ordet er sammensat af "Qi", som betyder "livskraft" og "Gong", som betyder "vedvarende praksis".

Læs også

  • Rygsmerter - akupunktur
  • Rygsmerter - Feldenkrais
  • Rygsmerter - Osteopati
  • Rygsmerter - Tai Chi

Flydende livsenergi

TCM, der omfatter qigong, er baseret p√• ideen om, at livsenergi str√łmmer gennem kroppen p√• bestemte baner, meridianerne. Eksterne og interne faktorer kan forhindre denne str√łmning, hvilket for√•rsager fysisk og psykisk ubehag, herunder rygsmerter. S√•danne blokeringer b√łr l√łses ved hj√¶lp af qigong.

For at beskytte ryggen er det vigtigt at stabilisere stamme muskler. Torsosp√¶ndingen vist her b√łr indg√• i alle dine √łvelser for at undg√• stress.

Meditativ træning

Qigong √łvelser best√•r af meditative bev√¶gelser, stretchpositioner, vejrtr√¶kning og visualiserings√łvelser, som blandt andet skal have en positiv effekt p√• rygsmerter. Fokus er p√• forskellige, for det meste langsomt flydende bev√¶gelser, der ikke overv√¶lder selv sv√¶kkede mennesker, og kan undertiden udf√łres mens de sidder eller endda ligger ned. De er baseret p√• billeder fra naturen og kaldes som "den flyvende due spreder sine vinger", "hinanden skubbe skyerne" eller "spillet af de fem dyr". I sidstn√¶vnte er for eksempel bev√¶gelser af tiger, hjorte, abe, bj√łrn og kran modelleret. √ėvelserne styrker muskuloskeletalsystemet og g√łr det smidigt og fleksibelt.

Qigong er t√¶t forbundet med Tai Chi, som ogs√• er meget udbredt i Vesten. Da den enkelte Qigong √łvelser kan kombineres, men det er lettere at l√¶re end den faste koreografi af Tai Chi, som er baseret p√• en gammel kampkunst.

Oprejst og afslappet

Patienter med rygsmerter nyder godt af qigong, fordi musklerne styrkes og ryggen er lettet. I Qigong er der ogs√• lagt s√¶rlig v√¶gt p√• holdningen. I den grundl√¶ggende position st√•r for eksempel ud√łveren op med benene spredt og kn√¶ene er lidt b√łjede. Han forestiller sig selv forankret √łverst p√• hovedet med en usynlig tr√•d i himlen. Som f√łlge heraf regner kroppen automatisk og tager en ret, men afslappet kropsholdning, der er optimal til ryggen.

Gennem vejrtr√¶kning og visualiserings√łvelser udf√łrt under Qigong-praksis, lindrer patienten stress og slapper af. Dette lindrer eksisterende rygsmerter og bryder den onde cirkel af smerte, sp√¶nding og resulterende smerte.

  • Billede 1 af 10

    Tilbage - ti fantastiske fakta

    Forbl√łffende fakta: Hvorfor har rygsmerter oftere kvinder end m√¶nd? Og hvad har psyken at g√łre med smerten i korset?

  • Billede 2 af 10

    Hvorfor rammes kvinder oftere

    Kvinder er mere tilb√łjelige til at lide af rygsmerter end m√¶nd. √Örsager til dette omfatter graviditeter, der belaster skelet og bindev√¶v, menstruationskramper, men ogs√• if√łrt h√łje h√¶le.

  • Billede 3 af 10

    Stresset tilbage

    Psyken spiller ogs√• en rolle i rygsmerter: stress og depression, for eksempel √łger sandsynligheden for rygsmerter.

  • Billede 4 af 10

    Smerter fri p√• trods af st√łdbilleder

    √Ündringer i rygs√łjlen eller endda en herniated disk for√•rsager ikke n√łdvendigvis smerte: Selvom MR-billedet giver et klart resultat, er mange mennesker smertefrie. Det g√¶lder dog ogs√• omvendt.

  • Billede 5 af 10

    Rygsmerter kommer ikke altid fra korset

    Ca. 2 procent af alle l√¶ndehvirvelsmerter er for√•rsaget af lidelser, der ikke har noget at g√łre med skelet- eller muskelsystemet. For eksempel kan gyn√¶kologiske problemer, nyresten, gastrointestinale sygdomme eller endda lungebet√¶ndelse for√•rsage smerter, der udstr√•ler i ryggen.

  • Billede 6 af 10

    B√łrn med "ryggen"

    Den stillesiddende livsstil g√łr allerede b√łrn tilbage patienter: If√łlge en Forsa-unders√łgelse har seks procent af 6-8-√•rige problemer med ryggen. Af de 9- til 10-√•rige er 15 procent under de 11- til 12-√•rige og 21 procent af 13- til 14-√•rige selv 40 procent.

  • Billede 7 af 10

    Sparer mig ikke!

    Tidligere l√¶ger ordineres rygsmerter patienter stram bedst. I mellemtiden har det vist sig at g√łre noget, selv skader rygsmerter. Motion, derimod hj√¶lper ikke kun med at forhindre smerter, det kan ogs√• lindre eksisterende smerte.

  • Billede 8 af 10

    Uskyldige diske

    Hvem automatisk t√¶nke p√• en diskusprolaps disk i rygsmerter, er forkert: S√•danne l√łgne bag kun et maksimum p√• fem procent af akutte rygsmerter.

  • Billede 9 af 10

    Forvirrende læger

    √Örsagen til rygsmerter kan normalt ikke bestemmes utvetydigt: I 85 procent af alle smerter i rygsmerter vil ikke finde det.

  • Billede 10 af 10

    Farvel, rygsmerter!

    Heldigvis forsvinder de fleste rygsmerter alene: efter seks til otte uger bliver 80 procent fri for deres smerte igen.

Daglig praksis

Fordi korrekt kropsholdning er vigtigt, er Qigong vanskeligt at l√¶re af b√łger eller andre undervisningsmidler. Det anbefales at tage et kursus med en erfaren l√¶rer. Desuden skal patienten √łve i mindst et par minutter dagligt.

effektivitet

Qigong anbefales allerede af eksperter til lindring af rygsmerter. Som de fleste √łstlige helbredende metoder er qigong f√łrst for nylig blevet fokuseret p√• l√¶gehj√¶lp. Individuelle unders√łgelser har allerede vist virkningen af ‚Äč‚Äčqigong p√• sygdomme som hovedpine. Men en lignende unders√łgelse af effektiviteten af ‚Äč‚Äčrygsmerter er stadigv√¶k under behandling.


Som Dette? Del Med Venner: