Rygsmerter - tai chi

Tai chi chuan (taijiquan) eller tai chi for kort blev oprindeligt udviklet som en kampstil. Tai chi kan forebygge og lindre rygsmerter.

Rygsmerter - tai chi

Produktoversigt

Rygsmerter - Tai Chi

  • Skyggebokse i billeder

  • For√łg livsenergien

  • Tai Chi til ryggen

  • L√¶r Tai Chi

  • effektivitet

Skyggebokse i billeder

Tai Chi Chuan (Taijiquan) eller Tai Chi for kort blev oprindeligt udviklet som en kæmpestil og har en gavnlig virkning på rygsmerter. Europæere beskrev senere træningen som skyggebokse, da bevægelserne giver indtryk af brydning med en usynlig modstander.

Mods√¶tning Qigong, en bev√¶gelse teknik, som ogs√• kommer ikke kun for rygsmerter brugte Tai Chi √łvelser er Choreographed kombineres til former: De best√•r af en specifik sekvens af kropsstillinger (billeder), der flyder ind i hinanden.

Billederne b√¶rer poetiske navne som "Kranen spredes sine vinger" eller "The lute play". Holdningen er afslappet og oprejst. √Öndedr√¶t, bev√¶gelse og sind synkroniseres af Tai-Chi. I stil med Yang-familien, som er meget almindelig i Europa, er bev√¶gelserne langsomme, bl√łde og flydende. Andre stilarter af Tai Chi involverer ogs√• hurtige bev√¶gelser og spring.

For√łg livsenergien

Efter indf√łrelsen af ‚Äč‚Äčtraditionel kinesisk medicin (TCM) str√łmmer den vitale energi (chi) gennem kroppen p√• bestemte veje - meridianerne. M√•let med Tai Chi er at styrke Chi i kroppen. Dette g√łres ved at:

  • kropsbevidsthed
  • kropskontrol
  • Flydende bev√¶gelser
  • afslapning
  • Indre harmoni

Rygsmerter har altid plaget alle. Lær her hvordan man kan forhindre.

Tai Chi til ryggen

Tai-chi l√¶gger stor v√¶gt p√• kropsbevidsthed og kropsholdning, hvilket kan have en positiv virkning p√• rygsmerter. Den √łnskede holdning er oprejst, men afslappet. S√•ledes opdages og korrigeres postural defekter, hvilket kan for√•rsage kramper og smerter. √ėvelserne styrker rygmusklerne og lindrer derfor rygs√łjlen. P√• denne m√•de kan sp√¶ndinger undg√•s, for eksempel for√•rsaget af langvarig samling, og trykket p√• de intervertebrale diske falder.

Tai Chi hj√¶lper ogs√• med stress relief, som ogs√• kan have en positiv effekt p√• eksisterende rygsmerter. Deltagerne l√¶rer en dyb abdominal vejrtr√¶kning, som fremmer afslapning. De harmoniske, danslignende bev√¶gelser har en beroligende effekt. Stress, irritabilitet og aggression formindskes, og stemningen l√łfter.

Lær Tai Chi

Tai Chi er en læringsproces, der kan uddybes for livet. Det er bedst at tage 15 minutter dagligt til dette.

Den meditative bev√¶gelses kunst kan ikke l√¶res fra b√łger eller dvd'er. Selvom disse kan v√¶re en god p√•mindelse, men is√¶r for begyndere, er den korrigerende st√łtte fra en Tai Chi l√¶rer ekstremt vigtig. Tilbudet om Tai Chi kurser og l√¶rere er enormt i Tyskland. Kurser tilbydes f.eks. P√• f√¶llesskabskollegier. Men der er ogs√• mange private skoler, der specialiserer sig i Tai Chi og Qigong. Det er bedst at finde en l√¶rer med god tr√¶ning og mange √•rs erfaring.

  • Billede 1 af 10

    Tilbage - ti fantastiske fakta

    Forbl√łffende fakta: Hvorfor har rygsmerter oftere kvinder end m√¶nd? Og hvad har psyken at g√łre med smerten i korset?

  • Billede 2 af 10

    Hvorfor rammes kvinder oftere

    Kvinder er mere tilb√łjelige til at lide af rygsmerter end m√¶nd. √Örsager til dette omfatter graviditeter, der belaster skelet og bindev√¶v, menstruationskramper, men ogs√• if√łrt h√łje h√¶le.

  • Billede 3 af 10

    Stresset tilbage

    Psyken spiller ogs√• en rolle i rygsmerter: stress og depression, for eksempel √łger sandsynligheden for rygsmerter.

  • Billede 4 af 10

    Smerter fri p√• trods af st√łdbilleder

    √Ündringer i rygs√łjlen eller endda en herniated disk for√•rsager ikke n√łdvendigvis smerte: Selvom MR-billedet giver et klart resultat, er mange mennesker smertefrie. Det g√¶lder dog ogs√• omvendt.

  • Billede 5 af 10

    Rygsmerter kommer ikke altid fra korset

    Ca. 2 procent af alle l√¶ndehvirvelsmerter er for√•rsaget af lidelser, der ikke har noget at g√łre med skelet- eller muskelsystemet. For eksempel kan gyn√¶kologiske problemer, nyresten, gastrointestinale sygdomme eller endda lungebet√¶ndelse for√•rsage smerter, der udstr√•ler i ryggen.

  • Billede 6 af 10

    B√łrn med "ryggen"

    Den stillesiddende livsstil g√łr allerede b√łrn tilbage patienter: If√łlge en Forsa-unders√łgelse har seks procent af 6-8-√•rige problemer med ryggen.Af de 9- til 10-√•rige er 15 procent under de 11- til 12-√•rige og 21 procent af 13- til 14-√•rige selv 40 procent.

  • Billede 7 af 10

    Sparer mig ikke!

    Tidligere l√¶ger ordineres rygsmerter patienter stram bedst. I mellemtiden har det vist sig at g√łre noget, selv skader rygsmerter. Motion, derimod hj√¶lper ikke kun med at forhindre smerter, det kan ogs√• lindre eksisterende smerte.

  • Billede 8 af 10

    Uskyldige diske

    Hvem automatisk t√¶nke p√• en diskusprolaps disk i rygsmerter, er forkert: S√•danne l√łgne bag kun et maksimum p√• fem procent af akutte rygsmerter.

  • Billede 9 af 10

    Forvirrende læger

    Årsagen til rygsmerter kan normalt ikke klart identificere: I 85 procent af alle rygsmerter ramt, vil lægerne ikke finde det.

  • Billede 10 af 10

    Farvel, rygsmerter!

    Heldigvis forsvinder de fleste rygsmerter alene: efter seks til otte uger bliver 80 procent fri for deres smerte igen.

effektivitet

Tilsvarende unders√łgelser, som viser Tai Chi's effektivitet i rygsmerter, er stadigv√¶k. Der synes at v√¶re meget at tale om, at Tai Chi kan lindre smerte og forbedre mobiliteten. Tai Chi anbefales imidlertid af mange l√¶ger med sine rolige, blide bev√¶gelser, selv uden videnskabeligt bevis for effektivitet.


Som Dette? Del Med Venner: