Mave, ben, butt - talje twist

Udøve din mave, ben og skinker - disse 12 øvelser giver en stram, smuk krop. Øvelse 6: taljen twist.

Mave, ben, butt - talje twist

Øvelse 6 - Taljen twist

Taljen twist styrker laterale stamme muskler.

Udgangsposition: Stræk ud på gulvet og vink dine ben. Hænderne rører ved siden af ​​hovedet, albuerne er rettet udad, rygsøjlen er afslappet.

øvelse: Løft hovedet og overkroppen i en 45 graders vinkel til jorden, som i en situp. HÌnderne forbliver i hovedhøjde.

Vend din overkrop sidelĂŚns, sĂĽ den ene albue vender mod dine knĂŚ. Hold positionen i 5 sekunder.

Drej derefter kroppen tilbage til startpositionen og sĂŚnk den forsigtigt. (5 gange i hver retning)

Du bør vÌre opmÌrksom pü dette: Hold ryggen lige under øvelsen.

Intensiv variant: Hold positionen i 10 sekunder.

til oversigtennÌste øvelse>
Du kan ogsü downloade og udskrive alle øvelser som PDF: Abdominal-Ben-Butt-trÌner i PDF-format


Som Dette? Del Med Venner: