Checkliste for det sunde kontor arbejdsplads

At arbejde på computeren er mere byrdefuldt end mange tror: Siddende konstant, samt ensidige og trange stillinger kan føre til muskelspænding, posturale skader og smerter. En ergonomisk designet arbejdsplads modvirker dette. Med denne tjekliste kan du tjekke, om dit kontor arbejdsplads bidrager til dit helbred.

Checkliste for det sunde kontor arbejdsplads

At arbejde på computeren er mere byrdefuldt end mange tror: Siddende konstant, samt ensidige og trange stillinger kan føre til muskelspænding, posturale skader og smerter. En ergonomisk designet arbejdsplads modvirker dette. Med denne tjekliste kan du tjekke, om dit kontor arbejdsplads bidrager til dit helbred.

1. Ergonomiske kontormøbler

  • Er din kontorstol individuelt justerbar og optimalt tilpasset din højde? Har du mulighed for at ændre sædepositionen pĂĄ stolen oftere? Ryglænet skal bevæge sig, sĂĄ du kan læne dig tilbage og sommetider sidde oprejst.
  • Er dit skrivebord højdejusterbart og giver plads til dine værktøjer? Selv under bordet bør din benplads ikke begrænses. Ideelt set vil dit skrivebord tillade dig at arbejde bĂĄde mens du sidder og stĂĄr.
  • Opbevaring møbler sĂĄsom beholdere eller skabe skal være funktionelle og nemme at betjene.
  • Er alle kabel godt stuvet, sĂĄ der er ingen tripping farer?

Læs også

  • Arbejdsorganisation - sĂĄ du giver variation!
  • Kontorstol - Aktivt møde
  • Checkliste for det sunde kontor arbejdsplads
  • Den rigtige reception
  • Faldbarheden
  • Den rigtige mus - handy hjælper
  • Det rigtige tastatur - ren ergonomi
  • Massage pĂĄ arbejde - børste, gnid, knæ
  • Break - leder efter smukke steder
  • Breaks - slappe af

2. Computer, mus og tastatur

  • Skærmen falmer ikke og svarer til de nuværende standarder? Har du installeret computeren vinkelret pĂĄ vinduet, sĂĄ det uønskede dagslys forstyrrer skærmbilledet sĂĄ lidt som muligt? Sørg for, at computerskærmen er af passende størrelse og højde og tilt.
  • Til tastaturet dikterer dine hænder den perfekte position og tilt. HĂĄndledene bør ikke snoet, den overordnede holdning skal være afslappet. Er dine fingre behagelige pĂĄ tastaturet? Kan du læse etiketterne godt?
  • Computer musen skal ogsĂĄ passe præcis i hĂĄnden - det betyder at hĂĄndfladen er afrundet, fladt fremad, hvor fingrene er.
  • MĂĄske skulle underarmen understøtter og hĂĄndledsstøtter være til stede
  • Hvis du har en laptop Brug stationær: Er der en ekstern skærm, tastatur og mus, der opfylder ergonomiske kriterier?

3. Arbejdsorganisation

  • Afbryder du dit arbejde pĂĄ computeren med regelmæssige, korte pauser?
  • Som en tommelfingerregel skal du tage fem minutter pauseskærm pr. Arbejdstime.
  • Bevægelsesbrud kan ogsĂĄ fremmes gennem arbejdsorganisation: Placer din telefon pĂĄ et stĂĄende skrivebord eller læg printeren et par meter væk fra dit skrivebord.

4. Belysning

  • Er der en harmonisk, flimmerfri og blændfri grundbelysning pĂĄ dit kontor?
  • Derudover skal du have en person justerbart lys pĂĄ din arbejdsplads.
  • Andelen af dagslys bør være sĂĄ høj som muligt, men justerbar ved hjælp af persienner, hvis solen f.eks. er blændende.
  • Opstilles computerskærmen, sĂĄ der er sĂĄ fĂĄ lysreflektioner som muligt?

5. værelse klima

  • Er temperaturen og fugtighed behageligt for dig? Ideelt set skal kontoret være 21 grader Celsius og har en fugtighed pĂĄ 40 til 60 procent.
  • Kontorerne skal ventileres flere gange om dagen. kort luftning er mest effektiv til luftudveksling. Værelser med vinduer er helt sikkert at foretrække til airconditionerede kontorer.
  • Bring frisk grøn pĂĄ arbejdspladsen. plante forbedre indeklimaet betydeligt og kan endda reducere luftforurenende stoffer.

6. støj

  • Kan du koncentrere dig godt? Hvis ikke, mĂĄske er det omgivende støj. Konstant brugte printere og andre støjende enheder skal henføres til et sideværelse.
  • I et ĂĄbent kontor kan lydbarrierer mellem individuelle arbejdspladser bidrage til at reducere støjforurening for den enkelte.

Tilbage til oversigten "Ergonomisk arbejdsplads - sĂĄdan ser det ud"


Som Dette? Del Med Venner: