Checkliste for det sunde kontor arbejdsplads

At arbejde p√• computeren er mere byrdefuldt end mange tror: Siddende konstant, samt ensidige og trange stillinger kan f√łre til muskelsp√¶nding, posturale skader og smerter. En ergonomisk designet arbejdsplads modvirker dette. Med denne tjekliste kan du tjekke, om dit kontor arbejdsplads bidrager til dit helbred.

Checkliste for det sunde kontor arbejdsplads

At arbejde p√• computeren er mere byrdefuldt end mange tror: Siddende konstant, samt ensidige og trange stillinger kan f√łre til muskelsp√¶nding, posturale skader og smerter. En ergonomisk designet arbejdsplads modvirker dette. Med denne tjekliste kan du tjekke, om dit kontor arbejdsplads bidrager til dit helbred.

1. Ergonomiske kontorm√łbler

  • Er din kontorstol individuelt justerbar og optimalt tilpasset din h√łjde? Har du mulighed for at √¶ndre s√¶depositionen p√• stolen oftere? Rygl√¶net skal bev√¶ge sig, s√• du kan l√¶ne dig tilbage og sommetider sidde oprejst.
  • Er dit skrivebord h√łjdejusterbart og giver plads til dine v√¶rkt√łjer? Selv under bordet b√łr din benplads ikke begr√¶nses. Ideelt set vil dit skrivebord tillade dig at arbejde b√•de mens du sidder og st√•r.
  • Opbevaring m√łbler s√•som beholdere eller skabe skal v√¶re funktionelle og nemme at betjene.
  • Er alle kabel godt stuvet, s√• der er ingen tripping farer?

Læs også

  • Arbejdsorganisation - s√• du giver variation!
  • Kontorstol - Aktivt m√łde
  • Checkliste for det sunde kontor arbejdsplads
  • Den rigtige reception
  • Faldbarheden
  • Den rigtige mus - handy hj√¶lper
  • Det rigtige tastatur - ren ergonomi
  • Massage p√• arbejde - b√łrste, gnid, kn√¶
  • Break - leder efter smukke steder
  • Breaks - slappe af

2. Computer, mus og tastatur

  • Sk√¶rmen falmer ikke og svarer til de nuv√¶rende standarder? Har du installeret computeren vinkelret p√• vinduet, s√• det u√łnskede dagslys forstyrrer sk√¶rmbilledet s√• lidt som muligt? S√łrg for, at computersk√¶rmen er af passende st√łrrelse og h√łjde og tilt.
  • Til tastaturet dikterer dine h√¶nder den perfekte position og tilt. H√•ndledene b√łr ikke snoet, den overordnede holdning skal v√¶re afslappet. Er dine fingre behagelige p√• tastaturet? Kan du l√¶se etiketterne godt?
  • Computer musen skal ogs√• passe pr√¶cis i h√•nden - det betyder at h√•ndfladen er afrundet, fladt fremad, hvor fingrene er.
  • M√•ske skulle underarmen underst√łtter og h√•ndledsst√łtter v√¶re til stede
  • Hvis du har en laptop Brug station√¶r: Er der en ekstern sk√¶rm, tastatur og mus, der opfylder ergonomiske kriterier?

3. Arbejdsorganisation

  • Afbryder du dit arbejde p√• computeren med regelm√¶ssige, korte pauser?
  • Som en tommelfingerregel skal du tage fem minutter pausesk√¶rm pr. Arbejdstime.
  • Bev√¶gelsesbrud kan ogs√• fremmes gennem arbejdsorganisation: Placer din telefon p√• et st√•ende skrivebord eller l√¶g printeren et par meter v√¶k fra dit skrivebord.

4. Belysning

  • Er der en harmonisk, flimmerfri og bl√¶ndfri grundbelysning p√• dit kontor?
  • Derudover skal du have en person justerbart lys p√• din arbejdsplads.
  • Andelen af dagslys b√łr v√¶re s√• h√łj som muligt, men justerbar ved hj√¶lp af persienner, hvis solen f.eks. er bl√¶ndende.
  • Opstilles computersk√¶rmen, s√• der er s√• f√• lysreflektioner som muligt?

5. værelse klima

  • Er temperaturen og fugtighed behageligt for dig? Ideelt set skal kontoret v√¶re 21 grader Celsius og har en fugtighed p√• 40 til 60 procent.
  • Kontorerne skal ventileres flere gange om dagen. kort luftning er mest effektiv til luftudveksling. V√¶relser med vinduer er helt sikkert at foretr√¶kke til airconditionerede kontorer.
  • Bring frisk gr√łn p√• arbejdspladsen. plante forbedre indeklimaet betydeligt og kan endda reducere luftforurenende stoffer.

6. st√łj

  • Kan du koncentrere dig godt? Hvis ikke, m√•ske er det omgivende st√łj. Konstant brugte printere og andre st√łjende enheder skal henf√łres til et sidev√¶relse.
  • I et √•bent kontor kan lydbarrierer mellem individuelle arbejdspladser bidrage til at reducere st√łjforurening for den enkelte.

Tilbage til oversigten "Ergonomisk arbejdsplads - sådan ser det ud"


Som Dette? Del Med Venner: