Nød og eustress

Hvordan skelne mellem eustress og distress og hvorfor du endda kan omdanne den ene til den anden, vil du finde ud af her.

Nød og eustress

nød er negativ stress, betyder Eustress positiv stress. Psykologer er overbeviste om, at stress ikke kun har dårlige konsekvenser, men kan også have en positiv effekt. Dette indbefatter for eksempel at dine stresshormoner gør dig mere effektiv til en vis grad. Hvordan skelne mellem Eustress og Distress og hvorfor du endda kan omdanne den ene til den anden, vil du finde ud af her.

Nød og Eustress

Nød og Eustress: Definition

Ikke alle former for stress gør dig syg. Hvis man kan mestre stressen godt og opfatter stressen som positiv, kalder man Eustressen. Disse omfatter for eksempel den spændte spænding hos en atlet før en vigtig konkurrence eller følelsen af ​​lykke før en begivenhed som ægteskab eller fødsel.

Bekymring omfatter derimod alle krav og situationer, der opfattes som negative. Ofte kan du ikke håndtere dem til din egen tilfredshed. Resultatet: man føler sig overstyret og forbruges. Typiske faktorer, der skaber nød i dagens samfund er: Langsigtet tilgængelighed gennem digitalisering, dobbelt byrder af børn og arbejde og fremtidens frygt på grund af usikre arbejdsvilkår.

Egenskaber af Eustress og Distress

For en mere præcis skelnen mellem de to typer stress, viser nedenstående tabel forskellige karakteristika, der er typiske for Eustress og Distress.

eustress

nød

kortsigtede spændingshændelser

langsigtede, tilbagevendende overbelastninger

- Udfordre dig, men du ved hvordan du skal hĂĄndtere situationen.

- Overbelastede dig, fordi du føler dig hjælpeløs og uarbejdsdygtig.

De er mere kraftfulde og kan aktivere yderligere kræfter.

- Du er hæmmet og blokeret, du kan ikke løse problemerne rationelt længere.

- Suppleanter med afslapning

Afslapningsfaser mangler

- gøre dig optimistisk, glad og stærk

- gør dig ivrig, irritabel og udmattet

Hvordan og hvor kan du føle din puls? Og hvad skal man overveje, når man måler hjertefrekvensen?

Tætningen går mellem Eustress og Distress

Grænserne mellem Eustress og Distress er flydende. Det betyder, at en positiv udfordring hurtigt kan blive negativ stress. For eksempel, hvis en initial motivationsspændingssituation fortsætter i lang tid, kan den pludselig opfattes som nød.

Som en generel regel, om man overvejer stressfaktorer som Eustress eller Distress, er det individuelt meget forskelligt. Der er mennesker, der i sig selv er mere modstandsdygtige end andre. Ikke desto mindre kan alle reducere deres stress og lære at håndtere stressede situationer. Systematiske afslapningsmetoder som autogen træning kan medvirke til at forebygge nød.

Læs her, hvilke forskellige anti-stress metoder kan hjælpe dig: reducere stress


Som Dette? Del Med Venner: