Træthed

Træthed og lethed forekommer hos mange sygdomme. Find ud af her om mulige kliniske billeder!

Træthed

Alle er også trætte fra dag til dag - det er normalt. Medicin er symptomet træthed svært at definere, fordi det er subjektivt og ikke alle forstår det samme. De mest naturlige årsager til træthed er mangel på søvn, fysisk og mental indsats eller overarbejde. Træthed kan også spille en rolle i forskellige sygdomme. Det forekommer for eksempel ved hypothyroidisme, anæmi eller infektionssygdomme.

Produktoversigt

træthed

  • beskrivelse

  • Årsager og mulige sygdomme

  • Hvornår skal du gå til lægen?

  • Hvad laver lægen?

  • Det kan du selv gøre

Træthed: beskrivelse

Træthed er faktisk en naturlig tilstand, der i starten ikke har nogen patologisk værdi. Det er et signal, at kroppen har brug for hvile eller pause eller mangler noget, såsom visse næringsstoffer. Dem, der sover for lidt, har svært ved at sove eller er fysisk og psykisk udmattet, lider ofte af udmattelse, træthed og har tendens til at falde i søvn oftere i løbet af dagen. Træthed er også forbundet med manglende kørsel, ubehag og et fald i mental kapacitet.

Træthed

Træthed kan være anderledes hos mennesker - nogle har lejlighedsvis træthedssangreb, andre er konstant trætte, nogle udvikler kronisk træthed (træthed, CFS). Også her er sparsomhed og hvile ikke med til at genoplade batterierne. En klar årsag til træthed er endnu ikke kendt. Det er kendt at være mere almindeligt hos kræftpatienter.

Mere end 30 procent af over 16-årene siger, at de nogle gange eller ofte lider af træthed, rapporterer tyskforeningen for generel medicin (DEGAM). Kvinder er mere berørt end mænd. Sjældent trætte er folk fra højere sociale lag og dem, der bor i partnerskaber.

Hvor meget søvn har en person brug for?

Den bedste beskyttelse mod træthed er tilstrækkelig, uafbrudt og afslappet søvn. Sovekrav falder i løbet af livet og varierer betydeligt fra person til person. Unge børn har normalt brug for meget søvn - op til 16 timer kan være i deres første år af livet. Skolebørn har brug for 10 til 12 timers søvn til at koncentrere sig i skolen. De fleste voksne har brug for seks til otte timers søvn til at føle sig tilpas den næste dag. Seniorer kommer ofte sammen med endnu mindre søvn.

Træthed: årsager og mulige sygdomme

Træthed kan have forskellige årsager. Det behøver ikke nødvendigvis at være forbundet med sygdom, men det kan også være relateret til dit livsstil og arbejdsmiljø. Eksempler er:

  • Mangel på søvn (sen sengetid, stå op tidligt, et liv mod den naturlige søvnvågne cyklus)
  • Mangel på motion: Siddende på sofaen har tendens til at sætte kroppen i dvale.
  • Fedt og højt kalorieindhold gør dig træt - alle ved det. Hvis du gipser et stegt svinekød med dumplings under din frokostpause, vil du opleve en fysisk og mental dybde. Årsag: Kroppen er optaget af fordøjelsen, der er mere blodgennemstrømning - andre organer som hjernen er mindre forsynet.
  • Fedme kan også føre til træthed.
  • Diæt / undervægt: Træthed opstår, fordi kroppen mangler vigtige næringsstoffer, mineraler og vitaminer.
  • Dehydrering: Hvis du drikker for lidt, påvirker det blodcirkulationen - selv hjernen. Anbefales til voksne er ved tempererede temperaturer omkring to liter væske om dagen.
  • Job / hverdag: stress og overarbejde (udbrændthed), men også underforbrug (kedsomhed, kedsomhed) gør dig træt.
  • Dårligt ventilerede rum og tør luft gør dig træt.
  • Træthed triggere kan også være giftige og forurenende stoffer i luften (arbejde, boligarealer).

Der er også en række sygdomme forbundet med træthed og træthed. De vigtigste eksempler:

infektioner med virus (og bakterier) kan også udløse træthed. Immunsystemet kører med fuld fart for at afværge patogenerne, hvilket fører til træthed. Eksempler er influenza, koldt, lungebetændelse eller glandulær feber.

søvnapnø: Den natlige åndedrætsarrest afbryder søvnen igen og igen. I løbet af dagen er de ramte ofte meget trætte, fordi de ikke sov godt om natten.

Metaboliske sygdomme som hypothyroidisme (hypothyroidisme) eller diabetes (diabetes mellitus) er ofte forbundet med træthed.

anæmi (Anæmi) er en almindelig årsag til træthed. Jernmangel anæmi er meget almindelig hos kvinder under menstruation. De mister også jern via blodet.Dette er en vigtig byggesten af ​​oxygentransportmolekylhemoglobin. I anæmi transporteres mindre ilt til vævene, herunder hjernen.

Andre årsager til jernmangel er:

  • Graviditet (træthed er en fælles følgesvend her). Gravide kvinder har brug for mere jern, fordi mængden af ​​blod er øget for at give barnet næringsstoffer gennem moderkagen.
  • lav jern kost,
  • stærke vækstfaser hos børn,
  • Intestinal og fødeintolerancer: Der er ikke nok diæt jern, der kan absorberes. Eksempler er Crohns sygdom eller glutenintolerans (cøliaki).

Anæmi kan også skyldes mangel på folsyre eller vitamin B12.

kræft kan også være en årsag til træthed. For eksempel er det et tidligt symptom på blodkræft (leukæmi) eller lymfom (lymfom). Derfor konsultere en læge, hvis du ikke kan finde nogen forklaring på udbruddet af træthed. Kræftbehandlinger (f.eks. Kemoterapi, stråling) forårsager også træthed. Man taler om tumorrelateret træthed, hvor næsten alle kræftpatienter lider mindst midlertidigt.

Psykisk sygdom såsom depression og angstlidelser kan være forbundet med træthed. Vær opmærksom på, om træthed og depression altid forekommer om vinteren. I dette tilfælde kan der være vinterdepression (sæsonbetonet depression, SAD).

Hertil kommer, at hjertearytmi, lavt blodtryk eller migræne udløser træthed.

Træthed kan også være bivirkningen af ​​visse lægemidler. Så antidepressiva, neuroleptika og afhjælpe for højt blodtryk eller allergi (antihistaminer) kan også forårsage træthed.

Og: Selv alkohol gør dig træt!

Er du syg og vil vide, hvad du har? Med Symptom Checker bliver du smartere om få minutter.

Træthed: Hvornår skal du se læge?

De fleste mennesker går ikke til deres læge på grund af træthed, udmattelse eller træthed. Men hvis tilstanden vedvarer, skal du tale med din læge og undersøge dig selv. Hyppig træthed kan være tegn på en sygdom. Dette gælder især, hvis du har andre symptomer foruden som nattesved, tørre slimhinder, blod i afføringen, hævede lymfeknuder eller usædvanligt tørstig.

Rådgivende er lægenes besøg, hvis:

  • Søvn, hvile eller motion i frisk luft kan ikke bekæmpe træthed,
  • trætheden varer længere end du er vant til,
  • Træthed angriber dig oftere fysisk og psykisk handicappede,
  • Du bliver træt uden at være særlig stresset
  • Trætheden forbliver uden at blive erstattet af en vækkende fase
  • træthed påvirker din hverdag og arbejde,
  • trætheden gør dig mindre effektiv.

En læge kan finde ud af om der er en sygdom bag træthed og udmattelse.

Se her hvordan man differentierer sygdommen fra en forkølelse.

Træthed: Det er hvad lægen gør

For lægen er det første vigtige i en detaljeret interview (anamnese) at komme årsagerne til træthed på sporet. Her er dit samarbejde påkrævet! Tal åben og ærligt om din livssituation og problemer i forbindelse med det.

Vigtigt er følgende spørgsmål:

  • Karakteristik af symptomet "træthed": Hvor udtalte er trætheden? Hvor lang tid tager det? Hvordan er træthed i løbet af dagen?
  • Hvilke klager er stadig forbundet med det?
  • Er trætheden ny og uvant for dig?
  • Sovner du ved rattet?
  • Påvirker det trætheden i hverdagen?
  • Er der symptomer på depression og angst?
  • Hvad er varigheden og kvaliteten af ​​søvn?
  • Snorer du?

Også vigtigt er dit sociale, faglige og familiemæssige forhold (bekymringer, stress, over / underbelastning), vægtændringer (stigning / fald i), tidligere infektioner, der være kendt en kronisk sygdom, at tage medicin eller narkotika samt mulige miljøeffekter, at du udsat (f.eks. arbejde med giftige og forurenende stoffer, støjforurening).

Dette efterfølges af en fysisk undersøgelse for at detektere mulige økologiske årsager til træthed. gennemgås på særlig Lymphregionen, hjertet, respiratoriske, gastrointestinale og urogenitale kanal samt funktionen af ​​nervesystemet og muskler. Mulige undersøgelser omfatter en blodprøve, en blodglucosetest, en undersøgelse i et søvnlaboratorium med optagelse af hjernebølgerne (EEG) eller et elektrokardiogram (EKG).

Terapien afhænger af hvilken sygdom der ligger til grund.

infektioner såsom influenza eller forkølelse - og dermed træthed - som regel forsvinder efter et par dage, når kroppen har kæmpet patogenet.

ved Anæmi på grund af jernmangel Jern kosttilskud og jernholdige fødevarer hjælp. Sporelementet forekommer i vegetabilske fødevarer som korn, grønne bladgrøntsager (broccoli, spinat) og nødder. Imidlertid kan jern fra animalske produkter (f.eks. Kød) udnyttes bedre af kroppen.Hvis anæmi er udløst af folsyre eller vitamin B12-mangel, hjælper kosttilskud med disse stoffer.

en Hypothyroidisme kan effektivt behandles med medicin. For det meste skal de berørte tage livslange kunstige skjoldbruskkirtelhormoner.

ved psykisk sygdom kan hjælpe en adfærdsterapi i kombination med motion.

søvnapnø overvægt spiller en afgørende rolle. Folk bør derfor reducere deres vægt så meget som muligt. Bare et par kilo er nok til at trække vejret mere regelmæssigt om natten og til at sove bedre. Også alkohol afkald og sove på siden er effektive. Personer med søvnapnø er mindre trætte i løbet af dagen og føler sig bedre. Hvis dette ikke hjælper, anvendes åndedrætsværn, bittespalter eller kirurgiske korrektioner.

  • Billede 1 af 13

    Jernmangel: hvordan man forhindrer

    Træt? Skøre negle? Hårtab? Årsagen kan være for lidt jern i kroppen. Et problem, som især kvinder har. Jernmangel kan godt forhindres. Vi viser dig et par tricks for at holde dit jernbudget under kontrol.

  • Billede 2 af 13

    Spis rigeligt med jern

    Uden jern er kroppen fast, han har brug for sporelementet blandt andet til dannelse af blod. Derfor skal du spise det dagligt gennem kosten. Og rigeligt, fordi jern opløses ikke let fra fordøjet mad - kun omkring ti procent af mængden af ​​jern, der er indeholdt i det kan bruge din krop. Derfor anbefales anbefaling for voksne at tage 10 til 20 mg jern om dagen for at dække behovet for 1 til 2 mg.

  • Billede 3 af 13

    Fyld tom jernbutik med turbo hurtigt

    Hvis jernbutikkerne i kroppen er tomme, kan det imidlertid skrue op for jernindtaget. Forudsat at der er nok indtages jernholdige mad. 150 g kalvekød for eksempel indeholder ca. 3,1 mg jern, 30 gram fint pølse 2,2 mg. Et udsnit fuldkornsbrød mislykkes med 1 mg jern til bøg, 200 g dampet Pfifferlinge selv ved 11,6 mg. Også nødder indeholder jern: Den bedste er pistacie med 4,4 mg jern til 60 g.

  • Billede 4 af 13

    Især værdifulde - dyr jern

    men jernkilde er ikke det samme jern kilde. Folk kan udnytte dyr jern særligt gode, fordi det på denne til den såkaldte divalent jern (Fe2 +). Til dette menneskets tarm har en specifik eksponering. bundet i planter er jern i forskellige kemiske form (Fe3 +) og er derfor tilføjet værre end fra animalske kilder.

  • Billede 5 af 13

    Slagteriaffald - spiselige jerndepoter

    Så til regelmæssigt at bringe kød eller fisk på bordet, er nogensinde en god idé. Hvem ønsker at tage en masse jern på en gang, skal spise organer, der lagrer meget store mængder af jern i dyret. Disse er for eksempel indmad såsom lever eller hjerte.

  • Billede 6 af 13

    Jern Hard vegetariske alternativer

    Men vegetarer kan stole på fødevarer, der indeholder en masse af jern. Nå, for eksempel rødbeder, bælgfrugter eller fuldkorn. Da jernet indeholdt mindre kan udnyttes godt, vegetarer har brug for at være særlig opmærksom på deres jern forsyning. Og pas på: Nogle næringsstoffer kan forværre optagelse og bør ikke spises på samme tid.

  • Billede 7 af 13

    Forsigtig, jern blocker!

    Oxalater (rabarber, spinat) og Phylate (ris, majs) eller tanniner (sort te, kaffe) te, men også blokere fødevarer med højt pH, afhentning af jern. men andre fremmer optagelsen af ​​jern...

  • Billede 8 af 13

    Sund Mix: jern med appelsinjuice

    Fødevarer, der meget ascorbat - indeholdt så salte af ascorbinsyre (vitamin C), gøre kroppen lettere optage jern. Så hvis du drikker for eksempel en appelsin eller grapefrugt at spise, eller berige sine måltider med grøntsager som peberfrugter eller broccoli, øger jern biotilgængelighed fra sit måltid.

  • Billede 9 af 13

    Forebyggelse mod blodtab

    Jernet i røde blodlegemer tillader kun oxygentransport. Derfor er hver større blodtab gør også halte. Kvinder mister jern under menstruation. Hvis blodtabet udtales her, kan det være nyttigt i nogle tilfælde at modvirke med hormonel prævention gennem p-piller. Således er den månedlige blod og jern tab reduceres.

  • Billede 10 af 13

    Mere jern til gravide kvinder!

    Kvinder, der er gravid, har en særdeles høje krav jern. Fordi placenta og fosteret skal også leveres. For gravide og ammende kvinder, derfor anbefalingen er 30 eller 20 mg jern per dag.

  • Billede 11 af 13

    Lider du af jernmangel?

    Men selv hvis du bor under det anbefalede indtag, hvilket ikke nødvendigvis betyder en jernmangel. I Tyskland, omkring tre procent af mændene og ti procent af kvinderne fra en sådan påvirket. For at afgøre dette er der behov for en blodprøve. Med deres hjælp, lægen afgør, om det er nødvendigt at tilføre jern kunstigt om kosttilskud.

  • Billede 12 af 13

    To timer før du spiser

    Kosttilskud med jern er tilgængelig som juice, kapsler eller tabletter. Det er vigtigt at tage kosttilskud to timer før måltider, så de kan blive godt modtaget. Dette bør dog kun anvendes på lægens anbefaling - fordi jern også kan overdosere.

  • Billede 13 af 13

    Opmærksomhed, bivirkninger

    Jern kosttilskud kan forårsage gastrointestinal ubehag. Farven på stolen kan mørklægges. Hold dig til forekomme på doseringsanbefalingerne, ellers kan forgiftning. Opkastning, diarré og endda en kredsløbskollaps er mulige konsekvenser.

Hvad hjælper mod træthed? Det kan du selv gøre!

Mod selv træthed "ingen urt vokset". Effektiviteten af ​​tonika eller kosttilskud er ikke bevist, ifølge DEGAM. Det er snarere et spørgsmål om at genoprette den enkelte balance mellem ydelse og afslapning og til at bryde den onde cirkel af træthed og inaktivitet. Find ud af om søvnløshed eller overarbejde er ansvarlig for træthed.

  • Den menneskelige krop har sin egen indre ur - den ene (lærker) er morgenmennesker, de falder aften tidligt øjne. De andre (ugler) er sent i gangene, men løber om aftenen til den øverste form. Indstil din daglige rutine bedst til dit interne ur. Selv en kort lur i mellem (Powernapping) kan hjælpe mod træthed.
  • Sørg for, at du har en afbalanceret, vitaminrig og fedtfattig kost. Dårlig ernæring kan føre til vitamin- og mineralmangel og dermed træthed. Ligeledes kan fedme gøre dig træt.
  • Vigtigt er et tilstrækkeligt væskeindtag. Det er bedst at drikke vand, usødet te eller frugtjuice spritzer, som også holder din vægt i stykker.
  • Pas på dit alkoholindtag og ikke ryge - begge forårsager træthed.
  • Træn regelmæssigt for at få din omsætning på vej. Men overdriv det ikke, da et overskud af sport også fører til fysisk udmattelse.
  • Selv et koldt brusebad eller skiftende brusebad bringer morgenen i omløb og uddriver trætheden.
  • Prøv at reducere stress (arbejde, familie) og lær bedst en afslapningsteknik. Dette kan være yoga, autogen træning eller progressiv muskel afslapning.
  • Nogle lægemidler forårsager træthed som en bivirkning. Spørg din læge, hvis der er et alternativ til dit produkt.

Samlet gælder: træthed kan behandles - men normalt kun ved ændringer i livsstil og den daglige rutine. Succeserne vises ikke natten over, men kun gradvis. Så du er nødt til at give dig selv tid!


Som Dette? Del Med Venner: