Fælles smerte under kontrol

Ikke kun piller hjælper mod revmatisme. Patienterne kan også blive aktive selv. Hvilke strategier hjælper virkelig, forklarer professor Erika Gromnica-Ihle, præsident for den tyske reumatismeliv. Smertefulde, stive og hævede led - mere end en halv million mennesker i Tyskland lider af reumatoid arthritis.

Fælles smerte under kontrol

Ikke kun piller hjælper mod revmatisme. Patienterne kan også blive aktive selv. Hvilke strategier hjælper virkelig, forklarer professor Erika Gromnica-Ihle, præsident for den tyske reumatismeliv.

Smertefulde, stive og h√¶vede led - mere end en halv million mennesker i Tyskland lider af reumatoid arthritis. Bet√¶ndelsen udl√łses ikke af patogener, der kommer udefra, men af ‚Äč‚Äčdit eget immunsystem. Dette angriber sit eget v√¶v - hvorfor er det endnu ikke fuldt ud forst√•et.

Hvis de f√łrste typiske reumatiske klager begynder at vises, er hurtig handling vigtig. Ellers beskadiges leddene permanent ved kronisk bet√¶ndelse. "Behandling af smertestillende medicin er ikke nok. De kan ikke forhindre sygdommen i at udvikle sig, "siger pr√¶sidenten for den tyske reumatismeliga, prof. Erika Gromnica-Ihle, til The-Health-Site i anledning af verdens st√łjdag.

Sygdommen kunne kun indeholde s√¶rlige gigtmedicin. P√• den baggrund er det jo mere bekymrende, at patienterne i gennemsnit kun n√•r rheumatologen et √•r efter sygdomsbegyndelsen - alt for sent: "Den f√łrste permanente skade er allerede der," siger Gromnica-Ihle.

"Reumatisme har brug for bevægelse"

Med tabletter at sluge alene er det ikke nok: Foruden l√¶gemiddelbehandlingen er der nogle ting, som patienterne selv kan g√łre for at p√•virke sygdomsforl√łbet positivt. √ėverst p√• listen er bev√¶gelse.

"N√•r leddene g√łr ondt, flytter du automatisk mindre. Imidlertid beholdes denne milde opf√łrsel ofte, selvom den inflammatoriske kraft blev behandlet med succes, og du kunne faktisk v√¶re aktiv igen, siger Gromnica-Ihle. Og det var helt forkert.

Fordi hvis du bev√¶ger dig, er sygdommen mindre aggressiv. De positive virkninger af motion er bevist ved studier: Fysisk aktive mennesker er ikke kun mindre tilb√łjelige til at lide af revmatisme. Ved hj√¶lp af et fysioterapi-styret tr√¶ningsprogram kunne patienter, der allerede var syge, halvere den langsigtede dosis af deres st√¶rkt effektive reumatiske l√¶gemidler.

Desuden stabiliseres en syge led bedre af en ensartet styrket muskulatur. "Rheumatism har brug for motion" er derfor også et centralt credo af den tyske reumatismeliv.

En lille sport er altid muligt

Type og omfang af fysisk aktivitet skal v√¶re baseret p√• leddets tilstand. "Selvf√łlgelig kan du ikke jogge en reumat√łr med knuste t√•led," siger Gromnica-Ihle. Hun anbefaler ikke at bev√¶ge sig ud over smertegr√¶nsen. "Smerten er der: Han advarer os, hvis vi g√•r for langt," siger eksperten.

Men selv en patient med sv√¶r reumatoid arthritis er ikke d√łmt til passivitet, forudsat at han er godt forberedt til medicin. At g√• en tur, g√• eller cykle er navnet p√• eksperten, men ogs√• vand aerobic - optimalt styret af en fysioterapeut.

150 minutter om ugen

Referencen for aktivitet er den samme for reumatik, som det er for raske mennesker: 150 minutters moderat udholdenhedsaktivitet eller 75 minutter mere intens træning om ugen. Dette hjælper ikke kun mod smerten. Også træthed, som er den ekstreme udmattelse, der lider af mange reumatika, samt depressioner, som ofte ledsager sygdommen, forbedres ved motion.

  • Billede 1 af 7

    Det hjælper med revmatisme!

    Smertefulde, stive, h√¶vede ledd? P√• den anden side kan du g√łre meget selv! Hvilke strategier hj√¶lper virkelig mod revmatisme, l√¶ses i billedgalleriet.

  • Billede 2 af 7

    Gå til lægen!

    For det meste begynder det med fingre og t√•ledninger: Typiske for en reumatoid arthritis er smertefulde, stive, h√¶vede led. Hvis du opdager s√•danne symptomer, skal du g√• til en reumatolog og f√• ordineret speciel revmatisme. Fiddling med smertestillende midler er ikke en god id√© - de kan ikke forhindre sygdommen i at udvikle sig og √łdel√¶gge leddene.

  • Billede 3 af 7

    Kom i bevægelse!

    N√•r leddene g√łr ondt, kan du ikke bev√¶ge sig. Men senest, s√• snart medicinen virker, b√łr du blive aktiv: Fordi motion holder inflammationen i leddene i skak. 150 minutter med moderat udholdenhedstr√¶ning anbefales af eksperter pr. Uge. Og det g√¶lder is√¶r reumatisme. G√• en tur, g√• en tur, cykle. Specielt anbefales: f√¶lles-mild aqua-gymnastik, fortrinsvis under ledelse af en fysioterapeut.

  • Billede 4 af 7

    Stop med at ryge!

    Cigaretter skader ikke kun lungerne, hjertet og oms√¶tningen. Leddene kan ogs√• lide. Risikoen for reumatoid arthritis afh√¶nger af forbrug er 25-100 procent h√łjere end for ikke-rygere. For rygere danner proteiner, der fremkalder immunsystemet til inflammatoriske reaktioner i leddene. Enhver, der allerede har syge led og ryger, hvor sygdommen normalt er mere voldelig.

  • Billede 5 af 7

    Masser af fisk, lille k√łd

    Eksperter opfordrer indtr√¶ngende patienter med reumatoid arthritis til at f√łlge en middelhavs kost. Dette betyder ikke daglig pizza eller pasta, som du m√•ske h√•ber. Et centralt punkt i Middelhavet kost er: lille r√łdt k√łd, men masser af fisk og skaldyr. Is√¶r de rigere havdyr som sild og makrel leverer omega-3 fedtsyrer, som har en antiinflammatorisk virkning.

  • Billede 6 af 7

    Hende med den sunde olie!

    De sunde fedtsyrer findes ogs√• i s√¶rligt v√¶rdifulde olier - is√¶r linolie, men ogs√• valn√łd, raps eller hampolie. Af det kan det nogle gange v√¶re et skud mere.

  • Billede 7 af 7

    Gr√łnne ting hj√¶lper

    L√łvenes andel i kosten skal v√¶re frugt og gr√łntsager. Med dem skal du d√¶kke halvdelen af ‚Äč‚Äčdine daglige kaloriebehov. Blandt andet indeholder de indeholdte vitaminer og sporstoffer en positiv effekt p√• immunsystemet - og dermed p√• de syge led.

Fordele for ikke-rygere

En anden vigtig byggesten i behandlingen af ‚Äč‚Äčreumatisme er afkald p√• cigaretter. Ikke alene bidrager rygning signifikant til starten af ‚Äč‚Äčreumatoid arthritis, det br√¶nder ogs√• sygdommens forl√łb.

"Frem for alt forårsager rygning aminosyren arginin i visse proteiner at blive erstattet af citrullin," forklarer Gromnica-Ihle. Denne ændring virker mistænkelig for immunsystemet - det danner derefter specielle antistoffer mod citrullinerede proteiner, såkaldte anti-citrullinpeptidantistoffer (ACPA).

Effektiv rygestop

"ACPA findes hos omkring 75 procent af patienter med reumatoid arthritis. De kan bevises √•r f√łr sygdommen faktisk bryder ud, "siger l√¶gen. ACPA'erne angriber leddets delikate indre hud og indleder en inflammatorisk reaktion. Som resultat heraf begynder det at sprede sig og over tid √łdel√¶gger brusk og knogler i leddene.

"Hvis du har folk med revmatisme i din familie, har du en anden grund til at undg√• at ryge," siger Gromnica-Ihle. Men selvom sygdommen allerede har brudt ud, er rygestop fortsat nyttigt. Sygdommen er ikke br√¶ndt i till√¶g, s√• den k√łrer svagere end rygere. Og rygl√¶gen har ogs√• en bedre effekt p√• ikke-rygere.

Middelhavet på pladen

Og der er noget andet patienter med reumatoid arthritis kan g√łre for at hj√¶lpe deres sygdom: fodre p√• Middelhavet. "N√•r du bliver spurgt," Er der en s√¶rlig reumatiedie? ", Skulle jeg sige ja, siger Gromnica-Ihle. Kosten kan v√¶re st√łttende.

Gunstigt er den s√•kaldte middelhavsdi√¶t, som for eksempel anbefales til beskyttelse mod hjerte-kar-sygdomme igen og igen. "Men det betyder ikke en k√¶mpe bjergspaghetti," siger Gromnica-Ihle. Men en masse frugt og gr√łntsager, kun en moderat m√¶ngde kulhydrater, lille r√łdt k√łd, "men mindst to gange om ugen fisk."

Sunde fedtstoffer

Fedtfisk som sild og makrel indeholder især masser af omega-3 fedtsyrer. "De kan reducere inflammationsbudbringere i kroppen - og dermed bremse sygdomsprocessen." Faktisk udviklede mennesker, der spiser rigeligt med fisk, endnu mere sjældent en reumatoid arthritis.

"Vigtigt overhovedet: sunde olier!" Understreger l√¶gen. S√¶rligt v√¶rdifulde er dem, der ogs√• indeholder mange omega-3 fedtsyrer. Det g√¶lder is√¶r linolie, men ogs√• med rapsfr√ł eller valn√łdolie - endnu mere end med den ofte forplantede olivenolie.

Og s√• er der noget med saltet, som kun er vigtigt for nogle: rygeren. "Hvis rygere ogs√• spiser meget salt, er deres risiko for at blive syg endnu h√łjere", advarer Gromnica-Ihle. Hvorfor det er s√•dan er stadig uklart.

Individuelle bet√¶ndelser udl√łser

P√• den anden side er det vigtigt for alle patienter med reumatoid arthritis at overveje eventuelle individuelle intolerancer. Reumatologen siger: "Nogle patienter med reumatoid arthritis har en negativ reaktion p√• kaffe eller chokolade eller til svinek√łd. De bem√¶rker ofte det selv - og s√• skal de udelade disse udl√łsere. "


Som Dette? Del Med Venner: