Benmusklerne

Benmusklerne er konstant i brug, som når man går, står og sidder. Læs mere om konstruktion og mulige problemer her!

Benmusklerne

den benmusklerne vi tr√¶ner faktisk ved hvert skridt i hverdagen - n√•r man st√•r og g√•, mens den k√łrer, hoppe, g√• p√• trapper, shopping, dans og cykling, selv n√•r man sidder - musklerne i nedre ende er konstant i brug. Det starter ved b√¶kkenet og slutter ved t√¶erne. L√¶s alt vigtigt om benmusklerne!

Produktoversigt

benmusklerne

  • Hvad er benmusklerne?

  • Hvad er funktionen af ‚Äč‚Äčbenmusklene?

  • Hvor er benmusklerne?

  • Hvilke problemer kan benmusklerne for√•rsage?

Hvad er benmusklerne?

Til ben muskler omfatte alle skeletmuskulatur fra livet og ned: dele af b√¶kkenringen og balder, l√•r, underben og fod muskler. Alle disse muskler er striated muskler, der giver os mulighed for bevidst at styre vores bev√¶gelser. √Örsag musklerne str√¶kker benet, de kaldes extensors p√• et diffraktion flexors, adductors og p√• den tilgang, vejlede bortf√łrelse bortf√łreren.

hofte muskler

I hofteomr√•det af benmusklene er de gluteal muskler den mest fremtr√¶dende. Den best√•r af tre prim√¶re muskler: stor (gluteus maximus muskel), medium (gluteus medius) og gluteus muskler (gluteus minimus M.). Herudover er de indre, ydre og dybe hofte muskler. Hertil kommer, at musklerne i l√•ret sat p√• b√¶kken eller hofte: extensors og flexors, adductors og bortf√łrere og muskler til intern og ekstern rotation af benet.

lårmusklerne

På låret er den stærkeste muskel i vores krop: quadriceps muskelen. Den muskel, der begynder ved bækkenet, består af fire muskelhoved og lægger sig i knæskallen. Hele lårfronten og en del af ydersiden er dækket af den.

Kutteren muskel tr√¶kker fra ydersiden af ‚Äč‚Äčb√¶kkenet, hoftebenslymfeknuder, spiralformet mod indersiden af ‚Äč‚Äčkn√¶et. Som navnet antyder, er det n√łdvendigt for tv√¶rbenet. Andre vigtige muskler er hamstringene p√• bagsiden af ‚Äč‚Äčl√•ret og adductors p√• indersiden. Overf√łrslen af ‚Äč‚Äčkraft fra √łvre til nedre ben via senerne p√• kn√¶leddet.

Lavere benmuskler

Benbenene i underbenene er mest m√¶rkbare p√• bagsiden. Der danner is√¶r de lange og korte fibul√¶re muskler. Men der er andre muskler p√• underbenet eller start der. Disse omfatter blandt andet tibialmuskel og extensor / t√• extensor eller flexor. Benmusklerne p√• underbenet er t√¶t forbundet med musklerne i anklen, bagsiden af ‚Äč‚Äčfoden og s√•len.

mund muskler

Benmusklerne slutter i foden. Der skelnes mellem indre og ekstrinsiske fodmuskler. Blandt de iboende omfatte alle muskler i selve foden, ydre fodens muskler, dog for√•r fra de lavere benmusklerne. Underben og fod er forbundet ved ankelleddet over flere muskler. Muskler p√• bagsiden af ‚Äč‚Äčfoden (korte storet√• og t√• extensors) og p√• fods√•len (muskler for bortf√łrelse, fleksion og voksende t√¶erne) er ansvarlige for de t√• bev√¶gelser.

Hvad er funktionen af ‚Äč‚Äčbenmusklene?

Uden benmuskler ville en opretholdelse v√¶re umulig. Derudover skeletmuskulaturen kommer med nogen form for (uddannelse) bev√¶gelse, som vi √łnsker at udf√łre bevidst og aktivt brugt. Afh√¶ngig af aktiviteten i detaljer er flere forskellige muskelgrupper altid aktive sammen. Nogle aktiviteter kr√¶ver udholdenhed, anden styrke. Disse opgaver er fordelt p√• forskellige muskelgrupper typer: r√łd muskel med flere muskelfibre til udholdenhed (holder muskler) og hvide, d√•rlig blodforsyning musklerne for hurtige bev√¶gelser (motoriske muskler).

Stående og gået

Talrige muskler p√• hofter, ben og f√łdder tillader os at holde vores balance og bev√¶ge os p√• samme tid. I mods√¶tning til firbenede venner, mangler distributionen de tobenede g√•ende og st√•ende p√• skulderen, s√• der i s√¶rdeleshed, at tackle problemet p√• hofteleddet benmusklerne kr√¶ves hos mennesker. For gangen at se l√łs og lys, skal alle musklerne fra b√¶kkenet til foden arbejde t√¶t sammen. Med hver √¶ndret kropshastighed skifter tyngdepunktet. vi st√•r oprejst og med begge f√łdder solidt plantet p√• jorden, vores krop er sin v√¶gt p√• hofteleddene fordelt ligeligt p√• begge ben. N√•r du g√•r, √¶ndres denne belastning, og v√¶gten skifter skiftevis fra et ben til det andet (fodfodsben). S√•ledes skifter tyngdepunktet med hvert trin. For at vi ikke falder over, kr√¶ves hele benmusklerne sammen. Af denne grund kan legemusklernes funktioner ikke adskilles strengt i henhold til benafsnittet.

Hofter og skinker

Kom op, klatrer trapper, g√•r oprejst eller bare st√•r - uden gluteal muskler er alt dette ikke muligt. Den store sk√¶llemuskel hj√¶lper med at h√¶ve sig fra hoftsamlingen og tr√¶kke og sprede l√•rene. Desuden stabiliserer det b√¶kkenet. Han underst√łttes af de mellemste og sm√• skind muskler, der tr√¶kker til l√•ret. De sikrer l√•rets indre og ydre rotation og giver mulighed for v√¶skevandring.

Under gluten i de dybere lag er andre muskler, der ogs√• stabiliserer b√¶kkenet og bidrager til bev√¶gelsen af ‚Äč‚Äčhoftefed og ben. Disse omfatter piriformis muskel, en p√¶reformet muskel, der stiger fra sakrummet og fastg√łres til l√•rbenet. Hvis han presser p√• den n√¶rliggende sciatic nerve, kan der opst√• sv√¶r smerte (Piriformis syndrom).

lår

Den st√łrste muskel i kroppen, quadriceps muskelen, er faktisk mere eller mindre involveret i hver bev√¶gelse af benene. Quadriceps og patellar sene p√• kn√¶et overf√łrer kraften til underbenet. Hvis vi √łnsker at sidde p√• tv√¶rbenet, er dette ikke muligt uden l√•rmuskelens arbejde, is√¶r ikke uden skr√¶ddersyningss muskel.

underben

Legemusklerne i underbenet er f.eks. Aktive, n√•r vi g√•r, hopper, l√łber eller squat, forsigtigt ruller eller cirkler eller vrikker t√¶erne.

fod

Med de indre fodmuskler kan individuelle t√¶er flyttes, de str√¶kker fodens bue og absorberer p√•virkninger, n√•r man hopper. De ekstrinsiske fodmuskler giver stabilitet og g√łr det muligt at rocke og cirkulere f√łdderne.

Bindev√¶v kuverter og stabiliserer vores muskler. Den s√•kaldte fascia kan ogs√• holde sammen og for√•rsage smerte. Med disse √łvelser kan du slappe af din fascia.

Hvor er benmusklerne?

Benmusklene tr√¶kker fra b√¶kkenet ned til foden. De enkelte muskelgrupper (muskelhytter) sidder t√¶t p√• den respektive knogle og er omgivet af bindev√¶v (fascia). Fasciae er musklernes emballagesystem. Sammen med senerne sikrer de, at musklerne er fastgjort til knoglen, og en kontraktion eller kraftoverf√łrsel er endog mulig. Musklerne krydses af nerver, blodkar og lymfekanaler.

Hvilke problemer kan benmusklerne forårsage?

Forstyrrelser i benmusklerne udtrykkes i forskellige former som:

  • muskelsmerter
  • restriktioner for flytning
  • Power eller tab af funktion
  • Eller -f√łlelsesl√łshed

Mest almindeligt viser benmusklerne spændinger. Disse kan udvikle sig på grund af overbelastning, fejlpositioner eller efter skader og kan være meget smertefuldt. Da mennesket er konstrueret i henhold til en slags "byggesten" -princip, hvor en knogle hviler på den næste og en muskelgruppe, svarer til en anden, kan disse klager fortsætte over de enkelte afsnit af benmuskulaturen.

Akut smerte i benmusklerne har normalt en af ‚Äč‚Äčf√łlgende √•rsager:

  • muskelkramper
  • muskel stamme
  • hamstring
  • muskel t√•re
  • Tendon rive (s√•som quadriceps sener, Achilles sene brud)

Disse typiske sportsskader p√•virker ofte ryggen (hamstring muskler) og ben indeni (adductors) af benmusklerne. I en belastning brydes kun de mindste dele af musklen (sarkomerer) og i tilf√¶lde af en fiberrev, enkelte muskelfibre. I tilf√¶lde af en temmelig smertefuld muskelspred, adskilles dog en komplet muskelbundt. Da kold muskler bryder lettere, b√łr du helt sikkert varme op f√łr sporten og starte tr√¶ningen forsigtigt. P√• den anden side, hvis du overdriver det under tr√¶ning, f√łlger √łmme muskler senest dagen efter.

Desuden er malformationer i muskuloskeletalsystemet, godartede og ondartede tumorer, muskelbetændelse (myositis) og forgiftningsproblemer og ubehag i området benmusklerne trigger.


Som Dette? Del Med Venner: