Benmusklerne

Benmusklerne er konstant i brug, som når man går, står og sidder. Læs mere om konstruktion og mulige problemer her!

Benmusklerne

den benmusklerne vi træner faktisk ved hvert skridt i hverdagen - når man står og gå, mens den kører, hoppe, gå på trapper, shopping, dans og cykling, selv når man sidder - musklerne i nedre ende er konstant i brug. Det starter ved bækkenet og slutter ved tæerne. Læs alt vigtigt om benmusklerne!

Produktoversigt

benmusklerne

  • Hvad er benmusklerne?

  • Hvad er funktionen af ​​benmusklene?

  • Hvor er benmusklerne?

  • Hvilke problemer kan benmusklerne forĂĄrsage?

Hvad er benmusklerne?

Til ben muskler omfatte alle skeletmuskulatur fra livet og ned: dele af bækkenringen og balder, lår, underben og fod muskler. Alle disse muskler er striated muskler, der giver os mulighed for bevidst at styre vores bevægelser. Årsag musklerne strækker benet, de kaldes extensors på et diffraktion flexors, adductors og på den tilgang, vejlede bortførelse bortføreren.

hofte muskler

I hofteområdet af benmusklene er de gluteal muskler den mest fremtrædende. Den består af tre primære muskler: stor (gluteus maximus muskel), medium (gluteus medius) og gluteus muskler (gluteus minimus M.). Herudover er de indre, ydre og dybe hofte muskler. Hertil kommer, at musklerne i låret sat på bækken eller hofte: extensors og flexors, adductors og bortførere og muskler til intern og ekstern rotation af benet.

lĂĄrmusklerne

På låret er den stærkeste muskel i vores krop: quadriceps muskelen. Den muskel, der begynder ved bækkenet, består af fire muskelhoved og lægger sig i knæskallen. Hele lårfronten og en del af ydersiden er dækket af den.

Kutteren muskel trækker fra ydersiden af ​​bækkenet, hoftebenslymfeknuder, spiralformet mod indersiden af ​​knæet. Som navnet antyder, er det nødvendigt for tværbenet. Andre vigtige muskler er hamstringene på bagsiden af ​​låret og adductors på indersiden. Overførslen af ​​kraft fra øvre til nedre ben via senerne på knæleddet.

Lavere benmuskler

Benbenene i underbenene er mest mærkbare på bagsiden. Der danner især de lange og korte fibulære muskler. Men der er andre muskler på underbenet eller start der. Disse omfatter blandt andet tibialmuskel og extensor / tå extensor eller flexor. Benmusklerne på underbenet er tæt forbundet med musklerne i anklen, bagsiden af ​​foden og sålen.

mund muskler

Benmusklerne slutter i foden. Der skelnes mellem indre og ekstrinsiske fodmuskler. Blandt de iboende omfatte alle muskler i selve foden, ydre fodens muskler, dog forår fra de lavere benmusklerne. Underben og fod er forbundet ved ankelleddet over flere muskler. Muskler på bagsiden af ​​foden (korte storetå og tå extensors) og på fodsålen (muskler for bortførelse, fleksion og voksende tæerne) er ansvarlige for de tå bevægelser.

Hvad er funktionen af ​​benmusklene?

Uden benmuskler ville en opretholdelse være umulig. Derudover skeletmuskulaturen kommer med nogen form for (uddannelse) bevægelse, som vi ønsker at udføre bevidst og aktivt brugt. Afhængig af aktiviteten i detaljer er flere forskellige muskelgrupper altid aktive sammen. Nogle aktiviteter kræver udholdenhed, anden styrke. Disse opgaver er fordelt på forskellige muskelgrupper typer: rød muskel med flere muskelfibre til udholdenhed (holder muskler) og hvide, dårlig blodforsyning musklerne for hurtige bevægelser (motoriske muskler).

StĂĄende og gĂĄet

Talrige muskler på hofter, ben og fødder tillader os at holde vores balance og bevæge os på samme tid. I modsætning til firbenede venner, mangler distributionen de tobenede gående og stående på skulderen, så der i særdeleshed, at tackle problemet på hofteleddet benmusklerne kræves hos mennesker. For gangen at se løs og lys, skal alle musklerne fra bækkenet til foden arbejde tæt sammen. Med hver ændret kropshastighed skifter tyngdepunktet. vi står oprejst og med begge fødder solidt plantet på jorden, vores krop er sin vægt på hofteleddene fordelt ligeligt på begge ben. Når du går, ændres denne belastning, og vægten skifter skiftevis fra et ben til det andet (fodfodsben). Således skifter tyngdepunktet med hvert trin. For at vi ikke falder over, kræves hele benmusklerne sammen. Af denne grund kan legemusklernes funktioner ikke adskilles strengt i henhold til benafsnittet.

Hofter og skinker

Kom op, klatrer trapper, går oprejst eller bare står - uden gluteal muskler er alt dette ikke muligt. Den store skællemuskel hjælper med at hæve sig fra hoftsamlingen og trække og sprede lårene. Desuden stabiliserer det bækkenet. Han understøttes af de mellemste og små skind muskler, der trækker til låret. De sikrer lårets indre og ydre rotation og giver mulighed for væskevandring.

Under gluten i de dybere lag er andre muskler, der også stabiliserer bækkenet og bidrager til bevægelsen af ​​hoftefed og ben. Disse omfatter piriformis muskel, en pæreformet muskel, der stiger fra sakrummet og fastgøres til lårbenet. Hvis han presser på den nærliggende sciatic nerve, kan der opstå svær smerte (Piriformis syndrom).

lĂĄr

Den største muskel i kroppen, quadriceps muskelen, er faktisk mere eller mindre involveret i hver bevægelse af benene. Quadriceps og patellar sene på knæet overfører kraften til underbenet. Hvis vi ønsker at sidde på tværbenet, er dette ikke muligt uden lårmuskelens arbejde, især ikke uden skræddersyningss muskel.

underben

Legemusklerne i underbenet er f.eks. Aktive, når vi går, hopper, løber eller squat, forsigtigt ruller eller cirkler eller vrikker tæerne.

fod

Med de indre fodmuskler kan individuelle tæer flyttes, de strækker fodens bue og absorberer påvirkninger, når man hopper. De ekstrinsiske fodmuskler giver stabilitet og gør det muligt at rocke og cirkulere fødderne.

Bindevæv kuverter og stabiliserer vores muskler. Den såkaldte fascia kan også holde sammen og forårsage smerte. Med disse øvelser kan du slappe af din fascia.

Hvor er benmusklerne?

Benmusklene trækker fra bækkenet ned til foden. De enkelte muskelgrupper (muskelhytter) sidder tæt på den respektive knogle og er omgivet af bindevæv (fascia). Fasciae er musklernes emballagesystem. Sammen med senerne sikrer de, at musklerne er fastgjort til knoglen, og en kontraktion eller kraftoverførsel er endog mulig. Musklerne krydses af nerver, blodkar og lymfekanaler.

Hvilke problemer kan benmusklerne forĂĄrsage?

Forstyrrelser i benmusklerne udtrykkes i forskellige former som:

  • muskelsmerter
  • restriktioner for flytning
  • Power eller tab af funktion
  • Eller -følelsesløshed

Mest almindeligt viser benmusklerne spændinger. Disse kan udvikle sig på grund af overbelastning, fejlpositioner eller efter skader og kan være meget smertefuldt. Da mennesket er konstrueret i henhold til en slags "byggesten" -princip, hvor en knogle hviler på den næste og en muskelgruppe, svarer til en anden, kan disse klager fortsætte over de enkelte afsnit af benmuskulaturen.

Akut smerte i benmusklerne har normalt en af ​​følgende årsager:

  • muskelkramper
  • muskel stamme
  • hamstring
  • muskel tĂĄre
  • Tendon rive (sĂĄsom quadriceps sener, Achilles sene brud)

Disse typiske sportsskader påvirker ofte ryggen (hamstring muskler) og ben indeni (adductors) af benmusklerne. I en belastning brydes kun de mindste dele af musklen (sarkomerer) og i tilfælde af en fiberrev, enkelte muskelfibre. I tilfælde af en temmelig smertefuld muskelspred, adskilles dog en komplet muskelbundt. Da kold muskler bryder lettere, bør du helt sikkert varme op før sporten og starte træningen forsigtigt. På den anden side, hvis du overdriver det under træning, følger ømme muskler senest dagen efter.

Desuden er malformationer i muskuloskeletalsystemet, godartede og ondartede tumorer, muskelbetændelse (myositis) og forgiftningsproblemer og ubehag i området benmusklerne trigger.


Som Dette? Del Med Venner: