Fritidssyge - syg pĂĄ ferie

Her vil du lære årsagerne til fritidssyge (leisure sickness) og få tips om, hvordan du kan holde dig frisk på ferie.

Fritidssyge - syg pĂĄ ferie

Ved du det også: Har du næppe ankommet til feriedestinationen, føler du sig lunken, får feber eller det rummer i mave og tarm? Eksperter taler om rekreative sygdomme. Bare sprut på ferie er et almindeligt symptom på rekreative sygdomme. Her vil du lære årsagerne til fritidssyge og læse hvordan man kan holde sig sund på ferie.

Ă…rsager til rekreative sygdomme

Eksperter vurderer, at næsten en fjerdedel af alle tyskere ikke fysisk føler sig op til hinanden. En ud af ti bliver endda alvorligt syg. I mange tilfælde er der ingen påviselig årsag til disse sygdomme. Læger taler om fritidssygdommen. I engelsktalende lande er udtrykket "fritidssyge" almindeligt. Infektionssygdomme som forkølelse, luftvejsbetændelse samt hovedpine og rygsmerter er særligt typiske for rekreative sygdomme. Eksperter gør tre hovedårsager til dette:

1. På ferie ændres opfattelsen. Smerte, for eksempel skjuler vi ofte i hverdagen, fordi vi skal arbejde. Uanset om det er familie eller arbejde: Vi fokuserer på, hvad der skal gøres og lægger lidt vægt på fysiske symptomer. Ligger afslappet i solstolen føler vi - tilsyneladende pludselig - smerte eller svaghed. Faktisk var disse symptomer allerede der i ugerne før.

2. Ferie er genopretningstid - og det gælder i et vist omfang i den biokemiske betydning. Faktisk ændres balancen mellem messenger stoffer og immunsystemets aktivitet i tilstanden af ​​afslapning. Som et resultat øger indledningsvis modtagelsen mod infektion. Samtidig bruger vi ofte meget tid sammen på ferie med mange mennesker i et lille rum. Dette øger også sandsynligheden for infektion i fly eller tog.

3. På ferie flytter vi ofte i solrige klipper. På hoteller, i museer, i bilen eller i restauranterne kører klimaanlægene i fuld fart. Dette afkøles ikke kun, men tørrer også slimhinderne ud. Dette gør viruser lettere at spille og forårsager en sommerinfluenza.

Stærkt stressede mennesker, især i fare

Fritidssympen pĂĄvirker over gennemsnittet ofte folk, der er tungt belastede i hverdagen. Denne byrde kan skyldes eksterne faktorer som lang arbejdstid eller pleje af en syg person.

Men psykologiske faktorer spiller også en rolle: Perfectionister er ligeledes under stresset stress som workoholics eller omsorgspersoner. Hvis stressniveauet falder kraftigt i starten af ​​orloven, er det psykologiske og biokemiske svar tilsvarende stærkt. "Skift abrupt fra 100 til nul på den første dag i din ferie kan føre til problemer". Dr. siger. Ursula Marshall fra sygesikringsselskabet Barmer-GEK. Dem, der er konstant under stress før deres ferie, har også et forhøjet niveau af stresshormoner som adrenalin og kortisol. Hvis spændingen pludselig sænker, bliver balancen af ​​messenger stoffer så blandet, at immunsystemet også lider.

MĂĄlrettet forebyggelse af rekreative sygdomme

Den bedste forholdsregel mod rekreative sygdomme er derfor i det ideelle tilfælde, selv før orloven langsomt et eller andet gear ned, Dr. med. Christian Kretschmer, læge fra Bad König. Ideelt set vil det være muligt at integrere afslapning i hverdagen før du går på ferie. "Nogle mennesker ligner bare at slukke, andre skal lære det, det er normalt og ikke en grund til at give op på afslapning." Særligt egnede er ifølge Dr. med. Kretschmers anbefaling Lette at lære vejrtrækning og Mindfulness øvelser fra autogen træning. Yoga eller progressiv muskelafslapning efter en øvelsesfase er også forholdsvis let at integrere i hverdagen. En aftenvandring bidrager også betydeligt til forebyggelse af rekreative sygdomme. Selv dem, der udøver regelmæssigt, lever sundere generelt og samtidig forhindrer rekreative sygdom. Dr. Marshall von der Barmer-GEK anbefaler også, at du slukker din smartphone mens du er på ferie. Begræns kontakten med hverdagen og arbejdslivet til et fast tidsvindue. I de fleste tilfælde bør det være tilstrækkeligt, for eksempel at kontrollere dine mails en gang om dagen.

Ikke alle sygdomme i ferien er en indikation af fritidssyge. Læger taler om rejse sygdom uden grund. Disse omfatter for eksempel de temmelig sjældne infektioner som malaria, kolera eller tyfus. Montezuma hævn er fælles for de fleste turister som en transkription af diarrésygdomme. Årsagen til dette er normalt uvant mad eller endda med bakterier forurenet mad eller drikke. Svimmelhed eller kvalme og opkastning er ikke ualmindeligt, når du rejser. Med et velassorteret førstehjælpskit er du godt rustet til disse små modganger i de bedste uger af året.


Som Dette? Del Med Venner: