- Livsstil på 867 diabetikere i syne
- Præcise ændringer
- Jo bedre livsstil, jo lavere er risikoen
- Lav alkohol og masser af motion bedst
- Diabetisk Tyskland
München (The-Health-Site.com) - En sund livsstil er særlig vigtig for diabetikere. Jo før de berørte ser efter deres helbred, jo lavere er deres risiko for hjerteanfald, slagtilfælde og højt blodtryk. Dette er rapporteret af britiske forskere i en nylig undersøgelse.
Livsstil på 867 diabetikere i syne
Som led i forskningen rekrutterede et forskergruppe ledet af Grainne Long fra Cambridge University 867 patienter i alderen 40 til 69 år. Alle blev diagnosticeret med type 2 diabetes mellem 2002 og 2006. Forskerne ønskede at finde ud af, hvordan en positiv livsstil i det første år efter diagnosen påvirker diabetespatienternes kardiovaskulære sundhed. Til dette optegnede de både i begyndelsen af undersøgelsen og et år senere data om vægt og størrelse af forsøgspersonerne og deres blodtryk, blodsukker og blodlipidniveauer. Derudover udfyldte deltagerne spørgeskemaer om deres livsstil: Blandt andet gav de oplysninger om deres alkoholforbrug, om de røgede, hvordan deres kost var bestilt, og hvor meget de flyttede.
Præcise ændringer
Ændringerne i sundhedsadfærd blev screenet af forskere ved hjælp af en punktskala. For eksempel fik patienter, der drak en eller flere mindre alkohol et år efter studiestart, ét punkt for den positive forandring. Hvem reducerede ikke hans alkoholforbrug, fik nulpunkter. Samlet set varierede skalaen fra 0 til 4: Udover lavt alkoholforbrug, fysisk aktivitet, en fiber og en vitaminerig diæt og en reduceret total kaloriindtagelse blev også vurderet positivt.
Omkring fem år senere blev emnerne undersøgt igen. Seks procent af patienterne havde lidt en kardiovaskulær hændelse i løbet af denne tid. Det viste sig, at risikoen var tæt forbundet med antallet af livsstilsændringer.
Hvordan man undgår at måle fejl og hvor dine værdier skal være, se her.
Jo bedre livsstil, jo lavere er risikoen
Således havde de, der fulgte tre eller fire af de sunde livsstil (30 procent af deltagerne) den laveste risiko for en kardiovaskulær hændelse. I modsætning til dem var risikoen for kardiovaskulære komplikationer hos diabetikere, der kun ændrede to point positivt (38 procent) 70 procent højere. De værste kunstnere var dem, der ændrede deres livsstil på kun en (26 procent af deltagerne) eller ikke noget til fordel for deres helbred. Deres risiko for hjerteanfald, slagtilfælde og forhøjet blodtryk var 400 procent højere end for personer, der fulgte tre eller fire positive livsstilsregler. "Disse livsstilsændringer synes at gavne både de ældre og de yngre, mænd og kvinder, mennesker med forskellig baggrund og patienter, der tager medicinerne", forklarer Long.
Lav alkohol og masser af motion bedst
Ifølge Long var den største positive effekt, da diabetikere reducerede deres alkoholindtag og blev mere fysisk aktive. I gennemsnit var risikoen for komplikationer hos personer, der marcherede tæt i en time om dagen, 51 procent lavere end for de mere dovne deltagere.
"At hjælpe diabetesdiagnosticerede diabetespatienter følger straks disse livsstilsretningslinjer, hjælper dem med at reducere risikoen for diabetesrelaterede sygdomme," siger Long.
Billede 1 af 12
Elleve vigtige diabetes advarselsskilte
Hvis en diabetes mellitus forbliver ubehandlet længere, kan det forårsage alvorlige følger. Jo mere problematisk er, at det ofte går uopdaget i så lang tid. Hvert sekund diabetiker ved ikke, at han er syg. Følgende advarselsskilte skal bruges til at kontrollere dit blodsukker.
Billede 2 af 12
Tørst og hyppig vandladning
Et af de almindelige symptomer på diabetes er øget tørst. Diabetikere mister flere væsker gennem nyrerne end raske mennesker. Dette vil gøre dem mere tilbøjelige til at bruge badeværelset. Huden tørrer. Kroppen forsøger at kompensere for vandtab ved øget drik - de berørte er altid tørstige.
Billede 3 af 12
Træt og træt
Alle føler sig sommetider trætte og trætte, mindre i stand til at koncentrere sig og kraftfuldt. Men hvis du føler dig så ofte, kan diabetes være bagved. Du er oftere svimmel, og du er bange for at kollapse? Så skal du så snart som muligt gå til lægen!
Billede 4 af 12
Uforklaret vægttab
Pund pund uden at diæt eller være mere fysisk aktiv end normalt? Dette kan være et andet tegn på diabetes. Uforklaret vægttab bør kontrolleres af en læge.
Billede 5 af 12
Stærk kløe
Uforklarlig kløe i huden eller i kønsområdet kan også være tegn på diabetes. Årsagerne til dette er den tørre hud, nervesygdomme eller svampeangreb, der er typiske for diabetes.
Billede 6 af 12
Hyppige infektioner
Diabetikere er mere tilbøjelige til infektioner: De lider ofte af hud, urin eller gingivitis. Selv svampe inficerer diabetikere oftere end andre mennesker.
Billede 7 af 12
Særlig lugt
Pusten af diabetikere lugter nogle gange af acetone. Hvis du lugter lugten af overfrit frugt eller neglelakfjerner på dig selv, bør du konsultere din læge.
Billede 8 af 12
Ugudelig mandekraft
Ved ubehandlet diabetes kan blodglukoseniveauer ændre blodkar og nerver. Hos mænd kan dette føre til styrkeforstyrrelser.
Billede 9 af 12
Dårlig sårheling
Hos diabetikere helbreder skader og mavesår på ben og fødder ofte dårligere end hos raske mennesker. Særligt problematisk: Da diabetikere ofte ikke føler på grund af beskadigede nerver, når de skader sig selv, kan der opstå dybe sår, i ekstrem tilfælde er en amputation (diabetisk fodsyndrom) nært forestående.
Billede 10 af 12
Stikkende fødder
De beskadigede nerver forårsager også ubehag som kramper, prikken eller følelsesløshed i fødder og ben - senere i hænder og arme.
Billede 11 af 12
Dwindling syn
Visionsproblemer kan forekomme tidligt i diabetes - forårsaget af dehydrering. I sygdommens senere forløb beskadiges det derefter skibe og nerver, der truer synet.
Billede 12 af 12
Mad cravings
Har du lider af trængsler lige nu og da uden din forklaring? Dette også kan være tegn på diabetes. Årsagen er et kraftigt fald i blodsukker, den såkaldte hypoglykæmi. Kroppen forsøger at kompensere for manglen - og efterspørger hurtigere energi.
Diabetisk Tyskland
Der er omkring seks millioner mennesker med diabetes i Tyskland. Ca. 90 procent af dem er type 2 diabetikere. Udover den genetiske komponent er de vigtigste risikofaktorer frem for alt fedme, en usund kost og for lidt motion.
Kilde: Long G. et al. Sund opførsel Ændring og kardiovaskulære resultater i nyligt diagnosticerede type 2 diabetes patienter: En kohortanalyse af ADDITION-Cambridge Study. American Diabetes Association.
FAQ - 💬
👉 Et symptom på diabetes 1 er, at kroppen slet ikke producerer insulin overhovedet, og man er derfor afhængig af en insulinpumpe eller –indsprøjtninger for at kontrollere ens blodsukkerniveau. Man er stadig ikke klar over, hvorfor nogen udvikler type 1 og andre ikke gør. Type 2 diabetes forekommer, når ens krop ikke formår at udnytte insulinen i ...
👉 Prævalensen af type 2 diabetes er omkring 1 % i 40 årsalderen, 3 % i 50 års alderen, 7 - 8 % i 60 års alderen og toppe med 10 % i 70 års alderen. Generelt er prævalensen marginalt højere hos mænd end kvinder
👉 Hvor udbredt/hyppig er type 1-diabetes? 1 Type 1-diabetes kan opstå i alle aldre, men er hyppigst i alders gruppen under 20 år 2 De sidste 30 år er forekomsten af type 1 diabetes steget 3 Der er geografiske forskelle i hyppigheden af type 1-diabetes. Den højeste forekomst i verden findes i Skandinavien More ...
👉 Egenkontrol ved insulin behandlet type 2 diabetes 1 Som led i egenomsorgen skal diabetes patienter i insulin behandling kunne måle blodsukkeret selv. Dette anvendes i... 2 Kontroller måleteknikken og tjek af og til nøjagtigheden af patientens blodsukkerapparat. En fejlmargin på 2 mmol/l er... 3 Patienten med diabetes bør føre diabetesdagbog, med registrering af blodsukker,... More ...