Mus arm (rsi syndrom)

Musarm eller sekretærs sygdom er kolloquiale udtryk for, hvad læger kalder rsi-syndrom. Mere i håndbogen musearm.

Mus arm (rsi syndrom)

Synonymer

RSI syndrom, sekretorisk sygdom

definition

Kvinden strækker sig

Musarm eller sekretærs sygdom er kolloquiale udtryk for, hvad læger kalder RSI-syndrom. RSI står for engelsk "gentagne belastningsskader". Dette refererer til monotone gentagne bevægelser af arme og hænder, da de er almindelige i computerarbejde eller computerspil med en mus.

Udviklingen af ‚Äč‚Äčen musearm begynder med sm√• skader i v√¶vet. Med rettidig behandling helbreder skaderne uden konsekvenser. Hvis de ikke behandles u√¶ndret, kan ar og v√¶vs√¶ndringer resultere, muligvis for√•rsage et kronisk forl√łb af musearmen.

frekvens

Eksperter vurderer, at omkring 3 til 4 procent af alle arbejdende mennesker lider af symptomer på en musearm.

symptomer

Symptomerne p√• mauve kan v√¶re overalt mellem finger og skulder eller endda i halsomr√•det. Nogle gange f√łrer en musearme til andre sygdomme som bursitis, tendonitis, karpaltunnelsyndrom eller overbitter.

Oversigt over symptomer på musearmen

I f√łrste omgang bliver f√łlgende symptomer kun synlige under tr√¶ning, og senere er der ogs√• klager i ro.

  • Smerter i muskler, sener eller led i h√•nd eller arm
  • Sting eller f√łlelsesl√łshed i fingre, h√¶nder eller underarme
  • faldende kraft i den ramte arm
  • Sp√¶nding i skulder og nakke
  • Muskelspasmer.

Fra den allerf√łrste begyndelse af disse symptomer b√łr du konsultere en l√¶ge for at forhindre kronisk progression af RSI-syndrom ved at behandle musen.

årsager

Årsagen til musens arm gentages forkert eller overbelastning af muskler, sener, led eller nerver, hvilket kan for eksempel skyldes hyppigt klik på knapper eller computermus. Ikke alene er bevægelsen selv ansvarlig for smerten, men normalt en forkert stilling i disse værker. Samtidig synes stress også at favorisere musens arm.

unders√łgelse

Diagnosen af ‚Äč‚Äčmusearmen kr√¶ver, at du informerer din l√¶ge om omfanget af din computers brug. Baseret p√• forskellige styrker og f√łlsomhedstest kan l√¶gen afg√łre, om det virkelig er en musearm, eller om andre sygdomme som bursitis eller karpaltunnelsyndrom er ansvarlige for symptomerne. Hvis du er i tvivl, kan r√łntgenstr√•ler eller ultralyd af de ramte ledd normalt give sikkerhed.

behandling

I tilfælde af alvorlige symptomer kan smertestillende og antiinflammatoriske midler som ibuprofen eller diclofenac anvendes på kort sigt. Som regel behandles en musearm konservativt. Fysioterapi og kuldevarmeanvendelser er valgmulighederne.

selvhjælp

Den vigtigste form for selvhj√¶lp med musearmen er √¶ndringen af ‚Äč‚Äčbev√¶gelsessekvenser. F√łrst og fremmest betyder det at g√łre arbejdspladsen s√• ergonomisk som muligt. F√łlgende tips er nyttige:

  • Hold musen l√łs
  • Dobbeltklik s√• lidt som muligt
  • skifter ofte mellem mus og tastatur
  • Brug n√łglekommandoer
  • Brug specielle puder til h√¶nder og underarme
  • tage regelm√¶ssige korte pauser
  • S√¶t ikke dine h√•ndled p√• en kold overflade
  • brug ergonomisk stol
  • brug alternativ stemme software til at indtaste data
  • Bes√łg back school for at l√¶re at sidde ordentligt. S√•danne tilbageskoler tilbyder mange sundhedsforsikringer og sundhedscentre gratis.
  • Ofte st√• op for at str√¶kke ryggen, skuldre og arme.

forebyggelse

Stress synes at favorisere musens arm. Derfor er det nyttigt, hvis du l√¶rer at reducere stress gennem afslapningsteknikker. For eksempel er progressiv muskelafslapning if√łlge Jacobson, meditationer eller yoga egnede. Mange sundhedsforsikringsselskaber tilbyder kurser i disse afslapningsteknikker. Derudover er det nyttigt at l√¶re afslapningsteknikker.


Som Dette? Del Med Venner: