Selvhjælp med fordøjelsesproblemer

Sådan hjælper du med at forhindre fordøjelsesproblemer med naturlige lægemidler og hvad du kan gøre for din fordøjelse.

Selvhjælp med fordøjelsesproblemer

Mand på toilettet

Flatulens, halsbrand, følelse af fylde eller mave og knogler - vi tolererer ikke altid, hvad vi spiser. I denne artikel vil du lære at få din fordøjelse på naturlige måder - for ubekymret nydelse uden fordøjelsesbesvær. Efter et lækkert måltid er fordøjelsesproblemer ofte ikke nok.

Hvad skal man gøre, hvis man har fordøjelsesproblemer?

Problemer med fordøjelse: Det får os normalt, når vi har spist for meget og for fedtet. Eller ikke vil gå glip af et meget elsket måltid, selv om vi ikke kan klare det. Nogle gange er fordøjelsesbesvær som flatulens, oppustethed og halsbrand, men også uden tilsyneladende årsag. Ligegyldigt: I det følgende vil du lære at hjælpe dig selv med naturlige fordøjelsesproblemer. Du vil også finde ud af, at hvis fordøjelsen er en god ide, og hvordan man kan forebygge fordøjelsesbesvær på naturlige måder.

Fordøjelsen begynder, når du indånder mad duft

De fleste mennesker tænker på fordøjelsen især i maven og tarmene. Faktisk starter fordøjelsen meget tidligere. Selv duften af ​​mad gør os refleksivt "mundvandet". Dette gælder især, når vi lugter mad, som vi kan lide at spise. Øget spytproduktion er allerede det første skridt i fordøjelsen. Faktisk indeholder spyt enzymer, som begynder i munden til at fordøje fødevaren og gøre den anvendelig til kroppen. Du kan endda smage det. Brød vil for eksempel være sødt, hvis vi holder det i munden i et stykke tid. Årsagen: Spyt enzymer omdanner stivelsen fra brød til sukker.

Tygge godt for fordøjelsesbesvær

Langsomt og behageligt at spise eller drikke fremmer fordøjelsen ikke kun på grund af den gode blanding med spyt. Jo mere maden tygges, jo større er dens overflade. Det betyder, at enzymerne og fordøjelsessafter i mund, mave og tarm har en større angrebsoverflade. For eksempel, hvis tænderne er gode til at hugge et stykke kød eller frugt, behøver enzymer og fordøjelsessekretioner ikke at arbejde fra overfladen til midten af ​​fødekrummen. Langsom mad og lethed Derudover hjælper forsigtig tygning os med at spise for meget. Baggrund er reguleringen af ​​mæthed. Dette starter med en lille forsinkelse. Dybest set forstår vi først, at vi er fulde, hvis vi allerede har spist for meget.

Lang tygge og bevidst spisning giver os mere plads til at føle sig fuld - og at holde op med at spise. God tygning er halvdelen af ​​kampen mod følelse af fylde og halsbrand. En vigtig årsag til halsbrand hos raske mennesker er, at maven simpelthen er overfyldt. Så skubber chymen på åbningen mellem mave og spiserør. Mavesyren i chymen irriterer slimhinderne i spiserøret og forårsager de ubehagelige symptomer på halsbrand. Selvfølgelig har halsbrand også andre årsager.

Karaway mod flatulens

Fed mad, pulser eller kulsyreholdige drikkevarer er de mest almindelige årsager til oppustethed hos raske mennesker. Flatulens udvikler sig når gasser akkumuleres i tarmen og kan ikke undslippe uhindret. Disse gasbobler kan endda være forbundet med kramper, som de fleste ved af deres egen erfaring. Flatulens er bedst forhindret ved at gøre det mindre godt tolereret. Et typisk eksempel på dette er forberedelsen af ​​kålretter. Caraway spiller en afgørende rolle i mange opskrifter. Dette krydderi stimulerer kirtlernes aktivitet i maven og tarmene. Derudover slapper karve af tarmens muskler og lindrer derfor det typiske for opblødende kramper. Flatulens er også hjulpet af en lang række hjemmemedicin og lægeplanter.

Naturlig hjælper til fordøjelsesbesvær

En række hjælpere mod hverdagens fordøjelsesproblemer giver naturen. Mange lægeplanter har fordøjelsesegenskaber. Ofte går disse tilbage til et indhold af bitterstoffer. Bitterhed stimulerer generelt appetitten, fordi den refleksivt stimulerer produktionen af ​​spyt og andre fordøjelsessekretioner som mavesyre eller galde. Mange lægeplanter har også en antikonvulsiv, afslappende virkning. Dette hjælper med smerter på grund af flatulens.

De bedste medicinske planter til fordøjelsesbesvær

  • Angelika / Angelica
  • artiskok
  • vilde hvidløg
  • baldrian
  • brændenælde
  • brombær
  • cikorie
  • ensian
  • fennikel
  • kamille
  • mælkebøtte
  • balsam
  • pebermynte
  • røllike
  • lakrids
  • centaury
  • enebær
  • malurt
  • isop

Mange fordøjelsesplanteplanter er også nyttige som krydderurter. Dette gælder for eksempel til

  • anis
  • dild
  • kommen
  • merian
  • ingefær
  • muskatnød
  • rosmarin
  • løg

Forsigtig: Lægeplanter er ikke uden bivirkninger - og ikke altid egnet til alle.

Fordøjelsesbesvær eller fordøjelsessnappen?

Et ofte undervurderet middel mod oppustethed og oppustethed er fordøjelseskanalen. Hvorfor hjælper motion med fordøjelsesbesvær efter at have spist? Turen øger cirkulationen. Dette vil gøre det muligt for mere blod at komme ind i midten af ​​kroppen - og det hjælper med at fordøje. Derudover masserer muskelbevægelserne underlivet under gang og dermed støtter den naturlige tarmbevægelse. Men kun lille bevægelse fremmer fordøjelsen. Motion efter at have spist byrder organismen - og trækker blodet fra midten af ​​kroppen, hvor det er nødvendigt for fordøjelsen og fordelingen af ​​fødevarekomponenterne.

Søvn fremmer ikke fordøjelsen

Fordøjelsessøvn kan være behageligt for mange mennesker. Fordøjelsen fremmer ikke lurken. På den ene side tænder fordøjelsesprocessen i en vis grad den tilbagebrænder. På den anden side lægger nedgangen af ​​chymen ud af maven ind i tarmen. Og: En fuld mave forstyrrer den sunde søvn alligevel.

Alkohol og fordøjelse

Især efter et tungt måltid er fordøjelsen næsten uundværlig for mange mennesker. Faktisk kan en spiritus hjælpe med fordøjelsen efter at have spist. Dette gælder kun for urte-knapper, som indeholder tilstrækkelige fordøjelsesekstrakter fra medicinske planter. Alkoholen i disse spiritus bremser fordøjelsen. I øvrigt gælder dette også for vin, som er fuld til middag. Samlet set nedsætter alkohol fordøjelsesprocessen i op til flere timer. Mere anbefalende end fordøjelsesknapper er derfor en fordøjelsesthe.

Alkohol irriterer maven

I princippet stimulerer alkohollignende kaffe og nikotin produktionen af ​​mavesyre. Dette irriterer maveslimhinden og fremmer inflammatoriske forandringer, der kan føre til mavesår. Dette ændres ikke af de udbredte myter om påståede sundhedsfremmende egenskaber hos alkohol. Nuværende studier viser sig meget mere, også glædedrikker lever ikke længere.

Intestinal rehabilitering i forstyrret tarmflora

Tarmsystemet er befolket med op til 100 millioner bakterier fra mere end 6000 forskellige arter. Ifølge ekspertvurderinger er vægten af ​​disse bakterier op til 2 kg afhængig af deres højde. En forstyrret tarmflora kan for eksempel fremme flatulens eller diarré. Især i naturopatisk medicin er en tarmreparation som en vigtig behandling for fordøjelsesbesvær. Fordøjelsesproblemer på grund af sygdom Fordøjelsessproblemer er ofte symptomer eller konsekvenser af mange sygdomme.

Lægemidler til fordøjelsesbesvær (protonpumpeinhibitor)

Meget ofte prøver folk at behandle fordøjelsesproblemer med medicin. Sundhedsforsikringen Barmer-BEK taler i marts 2017, selv fra en receptpligtig oversvømmelse. I henhold til dette, i 2015 alene læger ordineres mere end 13 millioner medicin for mave syrehæmning mod fordøjelsesbesvær. Således modtog hver sjette tyske en lægeerklæring for såkaldte protonpumpeinhibitorer. De mest kendte stoffer er pantoprazol og omeprazol. Disse to aktive ingredienser samt esomeprazol er også tilgængelige over disk i Tyskland til kortvarig behandling af halsbrand og sur regurgitation. Denne kendsgerning gør salgstallene - og udslætets anvendelse - af protonpumpehæmmere fortsat med at skyde.

Protonpumpeinhibitorer er ifølge de fleste eksperter velegnede og velforsvarede stoffer. Dette er imidlertid kun, hvis der, som ved behandling af mavesår, f.eks. Anvendes specifikt. Dette synes imidlertid ikke altid at være tilfældet. Allerede i 2016 kom en amerikansk undersøgelse til den konklusion, at op til 70 procent af recepterne ikke var tilstrækkeligt medicinsk begrundet. Denne vurdering deles af Barmer-GEK. Der er ingen højere sygdomsgrader (for eksempel i mavesår) eller demografiske årsager til stigningen. Protonpumpeinhibitorer har utvivlsomt store terapeutiske fordele. Men dette er ikke en licens til risikofri brug. For eksempel interfererer den vedvarende brug af mavesyrehæmmere med naturlig mavesyreproduktion. Dette øger risikoen for infektioner med bakterier som Clostridium Dificile, som kan forårsage alvorlig tarmbetændelse.

Derudover synes mavesyrehæmmere at have et vist afhængighedspotentiale. Efter langvarig brug forbliver mellem 14 og 64 procent af patienterne permanent afhængige af medicinen. I mellemtiden er det også blevet bevist, at den langsigtede anvendelse af protonpumpehæmmere kan skade nyrerne. Konklusion: Tal med din læge, før du tager protonpumpehæmmere. Ved kortvarige og / eller lette fordøjelsesforstyrrelser anbefales det at undgå mavesyre, hvis det er muligt.


Som Dette? Del Med Venner: