Vinterdepression: hvad virkelig beskytter

Jo kortere dagene bliver, jo dybere stemning synker ind i kælderen: vinterblåen truer. I nogle lider sindet så meget, at de udvikler en sand vinterdepression. For at lette deres humør er patienterne dagligt udsat for kunstigt lys. Det hjælper faktisk.

Vinterdepression: hvad virkelig beskytter

Jo kortere dagene bliver, jo dybere stemning synker ind i kælderen: vinterblåen truer. I nogle lider sindet så meget, at de udvikler en sand vinterdepression. For at lette deres humør er patienterne dagligt udsat for kunstigt lys. Det hjælper faktisk.

Forebyggende, men en kognitiv adfærdsterapi virker bedre. For hvem er det mørke humør engang fanget i den mørke årstid, hvor hun ses mest hvert år og forsvinder igen igen om foråret. Til forsøget fik forskere under ledelse af Kelly Rohan fra University of Vermont 177 frivillige, der lider af vinterdepression.

Lys eller adfærdsterapi?

Halvdelen af ​​deltagerne satte sig om vinteren i seks uger hver morgen i 30 minutter hver morgen foran en 10.000 lux lyskilde. De blev instrueret til at fortsætte behandlingen indtil foråret. De specielle lamper blev også stillet til rådighed for dem for den følgende vinter.

De andre lærte at kontrollere negative tanker om de mørke vintermåneder som en del af en specielt designet kognitiv adfærdsterapi. Selv problematiske adfærd, såsom tilbagetrækning fra det sociale liv, som kan påvirke stemningen negativt, blev kasseret. Sessionerne blev afholdt to gange om ugen i en periode på seks uger.

Væsentlig forbedring

I den første vinter af eksperimentet gav begge grupper lige gavn af deres respektive behandling. "Begge terapier producerede betydelige klinisk relevante forbedringer i depressive symptomer i de første seks uger," rapporterer studieleder Rohan.

I anden vinter efter studiens start blev der dog et andet billede: da vinterdepression vendte tilbage, returnerede 46 procent af patienterne behandlet med lysterapi. I gruppen af ​​adfærdsterapi-uddannede patienter var dette kun tilfældet i 27 procent.

"En lysterapi behandler kun symptomerne og ikke årsagen til vinterdepression," forklarer Rohan resultatet. Det virker derfor kun så længe det bruges - ligner en hypotension. Det daglige lysbruser er også tidskrævende. Over en periode på flere måneder fejler mange. Faktisk brugte kun en ud af tre af lymfoterapeutgruppen lamperne i den anden vinter.

Psykoterapi virker permanent

Kognitiv adfærdsterapi ville derimod behandle sygdommen kausal. "Når folk med vinterdepression først lærer de grundlæggende færdigheder, har det en varig effekt. Dette giver dem følelsen af ​​at være i stand til at kontrollere deres symptomer. "

Omkring tre procent af europæerne lider regelmæssigt af vinterdepression, hvilket er en af ​​sæsonbetingede affektive lidelser (SAD). Hun optræder regelmæssigt i den mørke årstid. I løbet af denne tid føler de berørte sig trist, deprimeret og energiløs. De har et udtalt behov for søvn og normalt mere appetit end normalt, især på slik. En mildere variant er den såkaldte vinter blues. Unresponsive og humørlig, blueslidrene trækker sig gennem de mørke dage, men de er ikke virkelig deprimerede. (Cf)

Kilde: Kelly J. Rohan m.fl.: Randomized Trial of Cognitive-Behavioral Therapy Versus Light Therapy for Seasonal Affective Disorder: Acute Outcomes; 1. september 2015

  • Billede 1 af 9

    Et spørgsmål om viljestyrke?

    Impotent, forkastet, glædelig - sådanne symptomer på depression bliver ofte misforstået af udenforstående som svaghed og mangel på viljestyrke. De er typiske tegn på en alvorlig psykisk sygdom, der kan påvirke ethvert møde. En ud af ti lider af det i løbet af sit liv. Ikke desto mindre er der stadig mange rygter og fejl, der cirkulerer. Læs her, hvad der er galt med de mest almindelige depression myter.

  • Billede 2 af 9

    Antidepressiva er vanedannende

    Mange tror at stoffer er vanedannende mod depression (kaldet antidepressiva). Det er forkert. Lægemidlerne forårsager heller ikke, at de vil have mere og mere, og de gør dem heller ikke "høje". Der er fare for afhængighed i søvn og sedativer som Valium. Men disse er ikke antidepressiva!

  • Billede 3 af 9

    Træk dig selv sammen!

    Faktum er: Depression har altid eksisteret. Indtrykket af, at flere mennesker har lider af patologisk sorg i flere år, er let at forklare. Depression kaldes depression og skjuler ikke som det gjorde i fortiden med alternative diagnoser som kronisk smerte, tinnitus, fibromyalgi osv. Derudover tør flere og flere lider at kræve professionel hjælp. Formentlig anerkender lægerne sygdommen hurtigere end endog for 20 år siden. For alle disse fakta taler, færre og færre mennesker begår selvmord. Alle kender følelsen af ​​at være overvældet, udmattet, trist eller desperat. Med viljestyrke kan du overvinde sådanne midlertidige nedture. Men en reel depression er anderledes.Personer med depression kan ikke komme ud af det sorte hul alene. De er forstenede, de føler sig indad som om de er døde. Det kan ikke være sunde mennesker, der forstår det. Den velmenende rådgivning: "Træk nu bare dig sammen!" er derfor den forkerte Apell.

  • Billede 4 af 9

    Antidepressiva ændrer personligheden

    Antidepressiva virker på de forstyrrede funktionsprocesser i hjernen. Mange lider frygter, at deres personlighed vil ændre sig, når de tager medicinen. Men rolig, det er ikke tilfældet. Kun de typiske ændringer i erfaring og adfærd, der er typiske for depression, forsvinder, når medicinen starter. I så fald føler de berørte, at de føler sig i deres sunde tilstand.

  • Billede 5 af 9

    Fatal slag som udløser

    Stressful levevilkår som familiemedlems død, adskillelse eller overbelastning af jobbet kan, men behøver ikke nødvendigvis at gå forud for depression. Selv positive begivenheder som en bestået eksamen, et bryllup eller en forfremmelse forårsager stress og er mulige udløsere. Ofte er der dog ingen ekstern årsag. Eksperter foreslår, at flere faktorer spiller en rolle i udviklingen af ​​depression. Foruden psykosociale påvirkninger er der også en genetisk prædisponering.

  • Billede 6 af 9

    Bare slappe af!

    En god ferie eller en masse søvn - i depression er begge ret ugunstige. I et mærkeligt miljø føltes håbløshed og fortvivlelse endnu mere intens. Lang søvn kan endda forværre de depressive symptomer. På den anden side har det vist sig, at søvnløshed fører til en pludselig forbedring af symptomerne på omkring 60 procent af de berørte - omend ikke permanent.

  • Billede 7 af 9

    Fysiske klager gør dig deprimeret

    Depression er ofte forbundet med fysiske klager som hovedpine eller rygsmerter, øre lyde eller hjerteproblemer. Hvis de er behørigt prædisponerede, kan disse sygdomme udløse depression. Oftere er det imidlertid modsat: På grund af depressionen føler patienten de fysiske symptomer stærkere. Nogle gange er de i forgrunden så stærk, at den mentale årsag går ubemærket i lang tid.

  • Billede 8 af 9

    Arbejdsstressen er skylden

    Det daglige arbejde bliver hurtigere, linjen mellem fritid og arbejde bliver mere og mere sløret. Faktisk er det ikke blevet bevist, at arbejdsstress selv er udløser for depression. Fordi arbejdende mennesker ikke møder det tunge melankoli oftere end andre mennesker.

  • Billede 9 af 9

    Flere og flere mennesker bliver deprimerede

    Faktum er: Depression har altid eksisteret. Indtrykket af, at flere mennesker har lider af patologisk sorg i flere år, er let at forklare. Depression kaldes depression og skjuler ikke som det gjorde i fortiden med alternative diagnoser som kronisk smerte, tinnitus, fibromyalgi osv. Derudover tør flere og flere lider at kræve professionel hjælp. Formentlig anerkender lægerne sygdommen hurtigere end endog for 20 år siden. For alle disse fakta taler, færre og færre mennesker begår selvmord.


Som Dette? Del Med Venner: