Med hjernen jogging mod demens

√ėget glemsomhed er normalt - is√¶r fra 40, mindsker hukommelsen. Denne proces kan dog blive bremset, n√•r hjernen udfordres. Sudoku, Bilderr√§tsel og Co. bruger derfor nogle i h√•b om at holde deres hukommelse tilpas. Men forhindrer hjernens tr√¶ning ogs√• demens?

Med hjernen jogging mod demens

√ėget glemsomhed er normalt - is√¶r fra 40, mindsker hukommelsen. Denne proces kan dog blive bremset, n√•r hjernen udfordres. Sudoku, Bilderr√§tsel og Co. bruger derfor nogle i h√•b om at holde deres hukommelse tilpas. Men forhindrer hjernens tr√¶ning ogs√• demens? Forskere fra USA giver nu beviset - i det mindste for en speciel form for hjernens jogging.

Visuel opmærksomhed

Dette refererer til den s√•kaldte "Speed ‚Äč‚Äčof Processing" tr√¶ning, der prim√¶rt uddanner den visuelle opm√¶rksomhed. Her m√• man for eksempel detektere et objekt i midten af ‚Äč‚Äčen sk√¶rm foran en travl baggrund og p√• samme tid en anden bem√¶rkelsesv√¶rdig i det perifere omr√•de af synsfeltet. Det lyder f√łrst og fremmest vanskeligt, men jo l√¶ngere du tr√¶ner, jo lettere bliver opgaven.

For at kontrollere, hvordan denne hukommelse tr√¶ning p√•virker orgel af tanker og hverdagsliv, forskere under ledelse af Jerri Edwards fra University of South Florida og kolleger har mere end 50 studier, der har unders√łgt den "Speed ‚Äč‚Äčof Processing", evalueres.

Derudover udf√łrte de deres egen forskning: For at g√łre dette delte de 2.832 emner mellem 65 og 94 √•r i fire grupper. Gruppe 1 gennemf√łrte en "speed of processing" tr√¶ning, grupper to og tre andre hjernestyrker, og kontrolgruppen modtog ingen speciel hukommelsestr√¶ning.

Træningen fandt sted i ti sessioner inden for fem uger. Efter et eller tre år kunne fagene deltage i yderligere træningssessioner. Over en periode på ti år gennemgik forskerne regelmæssigt hukommelsen om emnerne.

Halveret demensrisiko

Resultatet: Kun tr√¶ningshastigheden reducerede risikoen for demens hos √¶ldre - og tydeligt. De, der havde gennemf√łrt mindst ti hjernesygdomme, reducerede deres chancer for at udvikle demens med 48 procent sammenlignet med kontrolgruppen.

Selv den daglige ydeevne kunne forbedres ved hj√¶lp af "Speed ‚Äč‚Äčof Processing" -uddannelsen: Derfor var kandidaterne i denne hjernestyring generelt mere opm√¶rksomme og lydh√łre, n√•r de k√łrte. "Nogle hjernestr√¶ninger virker, og andre g√łr det ikke," konkluderer Edwards.

Kontroversiel computer træning

Ikke desto mindre er brugen af ‚Äč‚Äčhukommelsestr√¶ning p√• computeren som "forarbejdningshastighed" blandt eksperter kontroversiel. Indvendingen: Selv om det ville v√¶re bedre i selve testen, men intelligensen eller hjernekraften generelt ikke kan √łges. S√• britiske forskere fundet i en unders√łgelse af mere end 11.000 deltagere, at de kunne v√¶re mere mindev√¶rdig for it-undervisning som tal eller tegn i hverdagen, men de hjalp ikke yderligere. Derfor er neurolog Lutz J√§ncke fra Institut for neuropsykologi ved universitetet i Z√ľrich anbefaler for eksempel foretr√¶kker at l√¶re et sprog eller et musikinstrument, end at sidde foran computeren.

Men hvis du virkelig √łnsker at g√łre noget for din hjernes fitness, kan du ogs√• regne med to andre faktorer, der har vist sig at hj√¶lpe: fysisk aktivitet og sociale kontakter.

kilde:
Hjernestr√¶ning reducerer demensrisiko i l√łbet af 10 √•r, 4. august 2016.


Som Dette? Del Med Venner: